怎么吃火鍋才健康 吃火鍋的時候需要注意這4點

打火鍋越來越成為朋友聚會時青睞的方式。

相信很多人都可以看到，越來越多的火鍋店進駐到各大商場，飯點時刻還能見到各大火鍋店不但坐滿了人，門口還有一大批等號的客人。

便可說明火鍋越來越受到消費者的喜愛，特別是到了春節(jié)期間，各種聚會、活動這么多，再加上火鍋店各種優(yōu)惠、歡慶新春的活動，相信也會吸引更多人去吃火鍋。

但是很多人吃完火鍋之后，總是引發(fā)很多的不適，那么，春節(jié)期間應該如何健康吃火鍋呢？一、健康吃火鍋，需要注意以下四點：患有痛風、高血壓、肥胖、高脂血癥、糖尿病、胃腸功能不好，以及經(jīng)常口腔潰瘍的人不適宜經(jīng)常吃火鍋并不是所有人都適宜經(jīng)常吃火鍋，比如有痛風病史、高血壓、肥胖、高脂血癥、糖尿病、胃腸功能不好，以及經(jīng)?？谇粷兊娜?。

因為火鍋是有火，吃下去更熱氣了。

痛風患者少吃海鮮和動物內(nèi)臟，飲料首選蘇打水；高血壓患者少吃加工肉制品，蘸料盡量清淡；肥胖、高脂血癥患者少吃凍豆腐，首選清湯鍋。

糖尿病患者少點蝦餃魚丸，主食首選粗糧；胃腸功能不好、經(jīng)?？谇粷兊娜耸走x清湯鍋，并且注意煮熟食物后再進食。

二、喝火鍋湯要講究！很多人喜歡吃火鍋的一大原因是喜歡喝火鍋的湯，但其實喝火鍋湯要講究，一般不建議和火鍋的湯，因為火鍋湯中含有的嘌呤太高，使用嘌呤過高的食物會導致體內(nèi)尿酸升高。

引發(fā)出很多不良癥狀，比如痛風、腎臟功能的損害、血糖和血脂的升高、動脈粥樣硬化等情況。

因此一般建議不喝火鍋湯，如若真的很想喝湯，建議在火鍋還是后半個小時內(nèi)，可以喝一點湯，不建議喝太多，或者常換湯底。

三、應多吃素菜，少吃肉類食物，適當搭配些水果一起進食。

火鍋之所以深受消費者的喜歡，很大的原因是吃火鍋可以吃到很多種菜，海鮮類、牛肉、羊肉、各種內(nèi)臟、各種瓜果蔬菜等。

這么豐富的種類，并不是可以隨意吃的，打火鍋時應注意食物彼此間的搭配，比如性寒的食物與性熱的食物盡可能分開吃；還有應要多吃素菜，少吃肉類食物，適當搭配些水果一起進食。

四、肉要煮熟，食物要放涼再吃相信很多人都經(jīng)歷過吃完火鍋拉肚子的情況，其實很多時候是因為肉沒有煮熟引起的，沒有被充分加熱的食材可能會帶來寄生蟲或細菌的污染，這對人體的危害很大。

還要的人總是心急，剛涮好的食物就急忙送進嘴里，殊不知太燙會對胃腸道黏膜造成損傷，就會出現(xiàn)胃疼情況。

有時在吃的時候感覺不到燙，但吃完后若發(fā)現(xiàn)舌頭出現(xiàn)麻麻的感覺，那便是吃太燙所引起的。

因此，掌握正確的吃火鍋方法尤為重要，健康吃火鍋，開心過年。

最后，提醒各位讀者，火鍋吃的方法不對，很容易引起多方面的不適感。

因此，建議涮好的食物先放晾后再入口為好。