補鋅的好處都有哪些？鋅元素對人體有這6大功效

鋅是人體必需的微量營養(yǎng)素，是增強免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生和調(diào)節(jié)荷爾蒙，改善消化和視力的重要營養(yǎng)素，并且在提高記憶力，促進大腦健康方面發(fā)揮著重要作用。

飲食中必須包含足夠的鋅，否則會帶來很多健康問題。

鋅的好處是什么？1、提高免疫力鋅對人體免疫力起著關(guān)鍵作用。

缺鋅會削弱人體的免疫系統(tǒng)，讓人更容易生病，補鋅可以減少氧化應激并阻止炎癥細胞因子的產(chǎn)生。

鋅在預防和治療感冒方面效果很好。

除增強免疫力外，鋅還可以促進傷口更快愈合，促進呼吸系統(tǒng)的健康。

2、保護心臟作為一種抗氧化劑礦物質(zhì)，鋅可以保護心肌免受氧化應激，氧化應激可能會損害心臟。

充血性心力衰竭患者經(jīng)常缺鋅，充足的鋅攝入量有助于預防心絞痛。

像其他礦物質(zhì)缺乏癥一樣，鋅缺乏癥也會導致高血壓，最終可能導致心臟問題。

3、改善視力視網(wǎng)膜含有高濃度的鋅，這種礦物質(zhì)與維生素A共同形成黑色素，而黑色素對于眼睛非常重要。

夜視力低下和白內(nèi)障混濁與鋅缺乏癥有關(guān)，補鋅還可以幫助預防與年齡有關(guān)的黃斑變性。

4、促進消化系統(tǒng)的健康鋅缺乏癥患者經(jīng)常會患消化系統(tǒng)疾病，其中最常見的是難以消化蛋白質(zhì)，這是因為鋅在調(diào)節(jié)胃酸度以及在小腸中產(chǎn)生消化酶方面起著重要作用。

鋅還可以幫助預防一些胃腸道疾病，緩解腹瀉等癥狀。

5、有助于減肥因而肥胖者體內(nèi)的鋅含量往往較低，長期的鋅缺乏癥會將人體的能量儲備轉(zhuǎn)換為脂肪，攝入鋅可以對能量代謝和減肥產(chǎn)生積極作用。

補充鋅除了有助于體重減輕以外，也可以改善甘油三酯水平，這是因為鋅在能量代謝中起著重要作用，而鋅缺乏會降低人體的能量水平。

6、促進大腦健康鋅對大腦健康也是非常有益的，大腦海馬體中的鋅含量很高。

鋅在護腦細胞，促進大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的愈合過程以及調(diào)節(jié)人體對壓力的反應中也起著重要作用，補鋅還有助于增強學習和記憶能力。

7、促進骨骼健康和口腔健康鋅是保持牙齒和骨骼健康的重要礦物質(zhì)。

鋅與鎂，維生素D，K2和硼等其他營養(yǎng)素對預防和減少骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松癥具有有益作用。

缺鋅會導致骨代謝異常，會影響骨骼形成和礦化。

鋅也是口腔健康的重要微量元素。

該礦物質(zhì)具有抗菌特性，可有效治療口腔健康問題，如牙齦炎，齲齒和牙周炎。

鋅除了可以保持人體免疫系統(tǒng)的強大并防止感染外，還有很多健康益處。

但是要注意，體內(nèi)過多的鋅可能會降低體內(nèi)的銅含量，而銅也是對免疫系統(tǒng)非常重要的另一種微量元素，體內(nèi)缺銅會導致疲勞，肌肉無力，甲狀腺功能低下或皮膚問題。