有胃病應(yīng)該怎么辦才好?給你推薦幾個(gè)冬季養(yǎng)胃的方法
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
胃病需“三分治七分養(yǎng)”,很多人都知道這一說(shuō)法。飲食調(diào)養(yǎng)是最直接的養(yǎng)胃方法,也可以說(shuō)是養(yǎng)胃的重中之重。
中醫(yī)有“胃喜暖惡寒”的說(shuō)法,就是說(shuō)胃對(duì)溫度十分敏感,喜歡溫暖的食物,而懼怕寒性和冰涼的食物。因此,在冬季,生冷瓜果盡量不吃或少吃;在烹飪方面也要注意,涼拌菜也應(yīng)少吃;冰箱里拿出來(lái)的食物不宜直接食用,應(yīng)放至室溫或加熱后食用。此外,“老胃病”們還要注意“八宜”飲食原則。
宜少宜精:每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發(fā)胃痛、飽脹等。
宜溫宜潔:食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,盡管天氣寒冷,但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈,烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
宜鮮宜淡:食物一定要新鮮,不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
宜軟宜緩:選擇的食物要容易消化的,烹飪時(shí)要蒸煮熟透,使食物松軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物,以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢,細(xì)嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
推薦冬季養(yǎng)胃時(shí)刻表
7:00喝杯溫開(kāi)水。早起喝水,可以補(bǔ)充一晚上流失的水分,充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。需要注意的是,早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí),喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”,容易給胃部造成不良刺激。
8:00早餐吃熱食。調(diào)查表明,不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%,引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物。
9:30晨練別受寒。由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹,容易受“涼”。因此老人冬季晨練時(shí),一定要做好胃的保暖工作。最好等陽(yáng)光明媚后出門鍛煉,運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。
12:00午飯前喝湯。在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收,尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液,但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去,飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼,容易消化不良。
15:00找老友聊天。不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒(méi)有,原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,多和家人老友聊天,可以讓心變暖,胃也會(huì)隨之暖和起來(lái)。
19:00站立助消化。胃容易有灼熱感的人,盡量不要飯后躺著或久坐,否則容易反流到食道,使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
18:00晚飯別太飽。一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn),兩頓正餐之間適量加餐,既保持總量,又不會(huì)讓胃挨餓。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 冬季養(yǎng)胃吃什么食物最好 給你推薦幾款冬季養(yǎng)胃的飲食方法
- 胃病如何養(yǎng)胃 常用的養(yǎng)胃方法有哪些
- 想要遠(yuǎn)離胃病吃什么比較好 給你推薦5款冬季養(yǎng)胃食譜
- 想要養(yǎng)胃吃什么藥比較好 給你推薦幾個(gè)對(duì)養(yǎng)胃有幫助用藥方法
- 冬季養(yǎng)生想要護(hù)胃該如何是好 給你推薦幾個(gè)養(yǎng)胃藥膳湯的自制方法
- 紅茶對(duì)養(yǎng)胃有幫助嗎?給你推薦3款能夠輕松養(yǎng)胃的飲食方法
- 冬季想要養(yǎng)胃該如何是好 教你幾個(gè)最健康的冬季養(yǎng)胃方法
- 想要祛痘該怎么做才好 給你推薦幾個(gè)能夠祛痘的護(hù)理方法
- 冬季吃這些食物養(yǎng)胃 預(yù)防胃病多發(fā)
- 吃什么粥對(duì)養(yǎng)胃有幫助 給你推薦4款對(duì)養(yǎng)胃有幫助的食療方法
- 熬夜但是每天睡足八小時(shí)會(huì)長(zhǎng)痘嗎
- 垃圾桶里有什么細(xì)菌
- 高三怎樣睡得少又不困
- 55歲睡5個(gè)小時(shí)醒正常嗎
- 不熬夜會(huì)長(zhǎng)頭發(fā)嗎
- 女性嗜睡是不是懷孕了
- 一到假期就特別嗜睡
- 睡覺(jué)超過(guò)12小時(shí)正常嗎
- 怎樣改善睡眠提高睡眠質(zhì)量
- 長(zhǎng)高的最佳睡眠時(shí)間
- 55歲每天睡覺(jué)幾小時(shí)合適
- 嗜睡是抑郁的前兆嗎
- 睡眠質(zhì)量差是身體哪里出現(xiàn)問(wèn)題
- 什么睡姿有助于長(zhǎng)高
- 幾點(diǎn)睡覺(jué)不會(huì)長(zhǎng)痘痘
- 一直打瞌睡是什么原因
- 熬夜但是每天睡足八小時(shí)
- 每天睡覺(jué)不規(guī)律但是時(shí)間夠了
- 晚上怎樣才能快速入睡
- 正常睡眠為什么還是感覺(jué)很困