佳節(jié)期間如何吃脂肪不纏身 這3個(gè)方法了解一下

　　我們知道在中國(guó)有很多節(jié)假日，比如春節(jié)、十一、五一、端午節(jié)等等，每當(dāng)佳節(jié)來(lái)臨很多朋友就會(huì)有很多朋友聚會(huì)啊團(tuán)體聚餐等等，但對(duì)于正在處于減肥期間的朋友來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是相當(dāng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)啊。面對(duì)美食誘惑應(yīng)該怎么辦呢，別著急，下面下面就來(lái)看看小編分享的方法吧！

　　一、用餐前后三天分?jǐn)偀崃看蟛秃?，身體攝入的熱量過(guò)多，又沒(méi)辦法一下子消耗掉，就會(huì)被身體儲(chǔ)存起來(lái)。如果大餐前后三天的飲食清淡一些，減少卡路里攝入，就能中和大餐的熱量了。

　　二、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量吃完大餐后，胃還處在消化中，如果立刻散步會(huì)導(dǎo)致胃痛、功能性消化不良。所以餐后休息半個(gè)小時(shí)再適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)很好，這個(gè)時(shí)候胃的消化已經(jīng)基本完成，血液的需求量降低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)胃部的蠕動(dòng)，加快能量的消耗。

　　另外，計(jì)算一下吃進(jìn)去的熱量，如果熱量攝入的過(guò)高，那么大餐過(guò)后的第二天一定要增加運(yùn)動(dòng)量把它消耗掉！像跑步、跳繩和健美操都是較有效的排汗耗能運(yùn)動(dòng)。

　　三、多吃輔助代謝的食物酸奶酸奶富含乳酸菌，能幫你調(diào)整大餐過(guò)后的腸道環(huán)境，促進(jìn)食物消化、加快代謝。另外、酸奶還能抑制內(nèi)臟脂肪的積聚，排走體內(nèi)毒素，是輔助代謝的一大法寶。

　　木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，木瓜中還含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，有健脾消食的功效。

　　凍豆腐豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如果大餐過(guò)后的下一頓吃點(diǎn)凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到瘦身的目的。另外凍豆腐孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少，不會(huì)造成明顯的饑餓感。

　　普洱茶大家平常一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)普洱茶“刮油”這種說(shuō)法，它也是餐后幫助代謝減肥的一個(gè)利器呢。一杯普洱茶中含有茶多酚、維生素Ｃ等多種有效成分，協(xié)助脂肪分解和消化。除此之外，普洱茶中的咖啡因還能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。