骨質(zhì)疏松吃什么好

　　我們知道隨著人們年齡的逐年增加，中老年人體內(nèi)的鈣質(zhì)流失越來越嚴重，這就造成很多中老年人患有的骨質(zhì)疏松癥越來越厲害。骨質(zhì)疏松這種骨類疾病是很難治愈的，但人們在生活中完全可以靠飲食來緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，那么骨質(zhì)疏松吃什么比較好？一起來看看吧。

　　骨質(zhì)疏松吃什么比較好之海米海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　骨質(zhì)疏松吃什么比較好之菜油現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

　　骨質(zhì)疏松吃什么比較好之黑芝麻黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

　　骨質(zhì)疏松吃什么比較好之魚魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ)；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。

　　骨質(zhì)疏松吃什么比較好之菌類菌類含有豐富的維生素Ｄ，維生素Ｄ能幫助人體吸收鈣，有益于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，菌類蛋白質(zhì)中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分十分相似，可以保證人體正常生長發(fā)育所必需的氨基酸。

　　骨質(zhì)疏松吃什么比較好之大豆大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這４０％以上，并且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。