為什么總是會掉頭發(fā) 掉頭發(fā)吃什么好

　　掉頭發(fā)已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象，可是很多人不明白自己為什么掉頭發(fā)，大多數(shù)人認為只要自己適當?shù)那逑搭^發(fā)，在飲食上營養(yǎng)均衡合理的話就不會出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。其實導致掉頭發(fā)的原因有很多，除了飲食的原因以外，和個人的精神因素、天氣等因素等存在一定的關系。

　　為什么總是會掉頭發(fā)？

　　護理不當。在平時護理頭皮的時候，需要注意自己的護理方法是否到位。對頭發(fā)保養(yǎng)護理不當，頻繁的洗發(fā)、燙發(fā)都有可能影響頭發(fā)的發(fā)質，使頭發(fā)缺乏營養(yǎng)而斷發(fā)。

　　各種壓力大。為什么總是會掉頭發(fā)？患者需要注意緩解個人的壓力。由于工作、學習、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現(xiàn)緊張、煩躁等心理狀況，導致體內(nèi)無法供給頭發(fā)應有的營養(yǎng)而導致大量脫發(fā)。

　　不良習慣。容易掉頭發(fā)的患者，還要注意戒除一些不良的惡習。為什么總是會掉頭發(fā)？因經(jīng)常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規(guī)律，休息不好等不良生活習慣，影響人體的正常新陳代謝，而導致非正常脫發(fā)。

　　病理因素。如果排除生活習慣和護理的因素以外，建議去醫(yī)院的皮膚科檢查一下。因有家族脫發(fā)遺傳史或由于皮膚油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化過度引起的油脂性脫發(fā)都是屬于病理性原因的脫發(fā)。當然癌癥病人進行化療后脫發(fā)也是很正常的。

　　其它原因。為什么總是會掉頭發(fā)？掉頭發(fā)既然病理因素和護理因素，也和天氣等因素有關系。由于天氣干燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發(fā)的原因。

　　掉頭發(fā)吃什么好？

　　全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素Ｂ族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

　　牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素Ａ，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

　　低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

　　豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素Ｈ），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ⑿尤?、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。