減脂期不能吃米飯是真的嗎

　　物質(zhì)生活得到一定的滿(mǎn)足以后，我們?cè)陲嬍成喜粌H食材更加多元化，人們身體每天攝入的營(yíng)養(yǎng)普遍增多。吃得營(yíng)養(yǎng)物過(guò)多的話(huà)，就容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，繼而導(dǎo)致肥胖癥等疾病出現(xiàn)。減脂是很多人的需求，在減脂期間可以正常吃米飯嗎？還有能不能吃碳水化合物呢？

　　減肥期間過(guò)度的節(jié)食，容易導(dǎo)致很多副作用出現(xiàn)，所以不能吃米飯的說(shuō)法是否定的。減脂期間完全能吃米飯，而吃碳水化合物＝長(zhǎng)肉，這種說(shuō)法是危言聳聽(tīng)的。

　　碳水化合物也就是我們經(jīng)常說(shuō)到的糖類(lèi)，在每天的飲食中必須適量的攝入。如果缺乏糖類(lèi)，機(jī)體就得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供給能量，從而出現(xiàn)一系列問(wèn)題。只有在碳水化合物攝入過(guò)量的情況下，它才會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)。也就是說(shuō)，只有在大量攝入碳水化合物的時(shí)候，你才會(huì)長(zhǎng)肉，正常的攝入量都會(huì)被機(jī)體消耗掉，不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　減脂期間可以適當(dāng)?shù)臏p少米飯的攝入量，但是千萬(wàn)不要一點(diǎn)也不吃。減脂期間可以適當(dāng)減少米飯的攝入，但絕對(duì)不能完全不吃米飯。至于減脂，是降低總體的熱量攝入?？傮w上吃得少了，把這么多的熱量，按照一定的比例分配給碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。無(wú)論做有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物還可以幫助脂肪代謝。

　　減肥是一件需要堅(jiān)持的事情，而且要選擇合理的方法才能瘦身成功。減肥、減脂期間要合理飲食，大家不要把主食當(dāng)做洪水猛獸，甚至靠不吃主食減肥，這樣做是錯(cuò)誤的，甚至?xí)m得其反。再說(shuō)，節(jié)食減肥是一種不健康的減肥、減脂方法，不僅減得痛苦，即便瘦下來(lái)也容易反彈。科學(xué)減肥應(yīng)運(yùn)動(dòng)加飲食，在注意合理飲食的同時(shí)，要多多運(yùn)動(dòng)鍛煉，貴在堅(jiān)持。

　　減肥的方法有很多，但是有些方法是很不靠譜的，比如不吃米飯的做法，還有過(guò)量運(yùn)動(dòng)的做法也是不可取的。除此之外，廣大的減肥者還需要遠(yuǎn)離藥物、抽脂等減肥方法，以避免導(dǎo)致一系列的副作用出現(xiàn)。

　　減脂期間一定要注意飲食合理，不吃飯不代表減肥效果就好，反而會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，繼而影響個(gè)人的減脂效果。減肥期間在飲食上，主要是適當(dāng)?shù)目刂泼看蔚臄z入量，還有要注意不要吃高脂肪和高油膩的食物，平時(shí)不要有吃夜宵的習(xí)慣，以避免自己的脂肪持續(xù)性增加。