白領(lǐng)們?nèi)绾伪Ｗo(hù)他們的肩膀？

　　白領(lǐng)朋友們?nèi)绾伪Ｗo(hù)他們的肩膀?白領(lǐng)朋友們在辦公室長期使用電腦姿勢不正確會出現(xiàn)肩膀高低不平、肩膀酸痛等現(xiàn)象一定要注意保護(hù)，那么白領(lǐng)朋友們的肩膀如何保護(hù)呢?小編為您解答。

　　重新定位你的電腦顯示器電腦顯示器應(yīng)該在視線的正前方，而不是盡可能的靠左或靠右。顯示器應(yīng)放置在與眼睛同高或略高的位置。把你辦公室的椅子換成一把太軟而舒服的。椅背最好有一定的弧度，保持坐姿時(shí)，腰背可以自然地靠近椅背。提醒自己時(shí)不時(shí)地改變你的姿勢，時(shí)不時(shí)地站起來伸伸懶腰。

　　辦公室職員也應(yīng)該養(yǎng)成每隔一段時(shí)間活動一下肌肉的習(xí)慣。手指觸碰肩膀，手臂呈與地面平行前后擺動；保持手臂伸直，肩膀前后劇烈擺動。保持頭部挺直，慢慢地把肩膀舉到離耳朵盡可能近的地方，然后慢慢地放下。重復(fù)這個(gè)動作很多次。把手掌放在腰上，然后試著向后走。把手放在桌子上，扭腰，上下踢腿。

　　通常這種情況是很常見的在45至50歲，但是現(xiàn)在在年輕白領(lǐng)更常見，因?yàn)殡娔X不注意使用過程的位置變換，肌肉緊張引起的疲勞，日積月累形成的肩膀酸痛、肩周炎的癥狀。