上班族最適合的運動

　　對于上班族來說，最好的運動是什么?上班族因為有一半時間要工作，所以運動的時間不是很充足，運動項目的選擇也要有具體的目的，那么最適合上班族的運動有哪些呢?讓我們來看看。

　　1. 普拉提

　　普拉提可以舒緩你所有的肌肉，改善你的姿態(tài)。它結(jié)合了東西方運動的不同，強調(diào)身體功能的訓練和對呼吸的強調(diào)。普拉提動作緩慢、清晰、易學，適合所有年齡段的人練習。伸展運動可以幫助人鍛煉長期不活動的肌肉，有效地減少腰間的贅肉。

　　2. 游泳

　　游泳不僅可以鍛煉心肌，增加心臟的血流量，還可以增強呼吸功能，增加肺活量。經(jīng)常游泳的人不僅可以保持健康，而且可以有一個白色的皮膚。

　　3.熱瑜伽

　　熱瑜伽，在38攝氏度到42攝氏度的溫度下練習26個基本的體式，通常在練習10分鐘后大量出汗。熱瑜伽對身體疲勞、骨骼僵硬、肌肉松弛和脂肪堆積有很好的消除和緩解作用。尤其能幫助上班族提高脊柱的柔韌性，同時有效緩解偏頭痛和頸椎疼痛。

　　4.跳繩

　　跳繩可以鍛煉全身，增強心肺功能。而跳繩也可以減肥，更適合低樓層的朋友，如果你擔心樓下鄰居找不到，或者到外面跳。

　　5.爬樓梯

　　你下班回家感覺像條狗嗎?但是你仍然需要鍛煉，所以不要坐電梯，走樓梯鍛煉腿部肌肉。

　　還有一個特別適合女生的運動—呼啦圈，呼啦圈可以鍛煉腰部，促進腰部形成完美的線條。如果你的腰部有很多脂肪，建議你經(jīng)常搖呼啦圈來減少腰部的脂肪。