緩解孕吐食譜 開胃蛋包飯的做法

　　蛋包飯是日本一種比較普通且很受青睞的主食，由蛋皮包裹炒飯而成的菜肴。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，孕期媽咪適量食用，有助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　緩解孕吐食譜　開胃蛋包飯的做法１．準(zhǔn)備食材：米飯１小碗、雞蛋３個、洋蔥１小塊、豌豆適量、蝦仁３－４只、胡蘿卜１小塊、鹽少許、白胡椒粉少許、番茄醬１５－３０毫升、水淀粉（１５毫升的清水＋５毫升的干淀粉）。

　?。玻襟E１：準(zhǔn)備好新鮮豌豆、洋蔥末、胡蘿卜丁和鮮蝦仁，把蝦處理干凈后切小丁，加一點點鹽和白胡椒粉腌一下。

　?。常襟E２：三個雞蛋，加一點點鹽打散，不再加鹽也可以，可以加一點水淀粉。

　　４．步驟３：把豌豆放入沸水中焯一下，再準(zhǔn)備一小碗米飯。

　?。担襟E４：先做一份番茄炒飯，鍋內(nèi)倒入少許油，燒熱后炒香洋蔥，接著放入胡蘿卜丁、豌豆。

　　６．步驟５：炒勻后倒入米飯，加番茄醬，少許的鹽和一點點糖，炒勻后盛出備用。

　?。罚襟E６：鍋中加入一大匙油，倒入蛋液攤成蛋皮，在蛋液即將凝固的時候，在蛋皮一側(cè)放上炒好的米飯，再將蛋皮對折就可以裝盤了。吃的時候淋上少許番茄醬即可。

　　蛋包飯是日本一種比較普通且很受青睞的主食，由蛋皮包裹炒飯而成的菜肴。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，孕期媽咪適量食用，有助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。