失眠很痛苦 巧用這些藥膳來緩解

　　睡眠是身體、大腦休息的最好方式，也是人體自我調(diào)節(jié)的一個(gè)重要方法，如果睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，短期會(huì)影響精神狀態(tài)，影響工作生活，長(zhǎng)期則會(huì)讓身體健康出現(xiàn)嚴(yán)重的問題。無(wú)法保持充足的睡眠，會(huì)讓人白天沒精神、注意力不集中，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、煩躁的情況，夜間無(wú)法入睡會(huì)讓人很難受，時(shí)間變得無(wú)比漫長(zhǎng)，躺在床上就是一種痛苦。

　　想要遠(yuǎn)離失眠，一定要注意平時(shí)保持良好的心態(tài)，睡前不要憂過多，白天不要睡太多，臥室的燈光可以設(shè)置成易入睡的亮度等等，這些方法可以從一定程度上幫助睡眠，但是如果是長(zhǎng)期且呈現(xiàn)疾病狀態(tài)的失眠，就需要靠一些藥物來治療了，而中醫(yī)中的藥膳治療疾病，是一種非常有效且沒有太多副作用的方法，有失眠痛苦的朋友又不想吃藥的情況下，可以選擇食用一些藥膳食療方進(jìn)行治療。

　?。保〈髼椳蛏裰嗍巢模捍髼?、茯神、粟米。

　　做法：先將茯神煎水后濾去藥渣，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可。

　　功效：健脾養(yǎng)心、安神益智。

　?。玻】喽∪夤鸩枋巢模嚎喽　⑷夤?、夜交藤。

　　做法：將三種材料混合在一起后研成碎末，取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用。

　　功效：清熱安神。

　?。常『蠚g花蒸豬肝食材：合歡花、豬肝。

　　做法：將合歡花提前６個(gè)小時(shí)浸泡好，豬肝洗凈切片，兩種食材一起放入盤中加鹽調(diào)味，隔水蒸熟了食用。

　　功效：疏肝解郁、理氣安神、清肝補(bǔ)血。

　?。矗∩徸影俸鲜萑鉁巢模荷徸?、百合、瘦肉。

　　做法：蓮子提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，百合洗凈，瘦肉洗凈切塊，將三種食材放入鍋內(nèi)加適量清水煲成湯即可調(diào)味食用。

　　功效：清心安神、調(diào)中益氣。

　　功效：養(yǎng)心安神、健脾和胃。

　　做法：將三種食材洗凈，紅棗去核，一起放入鍋中，倒入兩碗清水，將兩碗水煎至剩一半后就可以關(guān)火，濾掉藥渣飲用即可。

　?。担「什菁t棗湯食材：甘草、紅棗、小麥。