巧吃水果 讓你保健康祛疾病

　　眾所周知，水果是五顏六色的，水果是最好的保健品。營(yíng)養(yǎng)專家表示，除了每天以谷物為主食外，人體還需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，其中很大一部分需要從水果中獲得。一定要在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃水果，因?yàn)楸诘牡絹?lái)，會(huì)使水果營(yíng)養(yǎng)流失、變質(zhì)。每天吃兩個(gè)新鮮水果。選擇你需要的。如果你有心臟病家族史，吃蘋果和香蕉來(lái)保護(hù)你的心臟。

　　如果遇到以下情況，可以嘗試用水果保護(hù)自己：

　　1。使用健腦、失眠、失眠的恢復(fù)劑：西紅柿、木瓜

　　西紅柿中的番茄紅素可以修復(fù)因睡眠不足而受損的細(xì)胞，恢復(fù)正常的鈍頭，煮西紅柿更好，試試用西紅柿煎雞蛋。

　　熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等炎癥癥狀。你可以吃木瓜來(lái)健胃和緩解便秘。可以用青木瓜燉豬排湯來(lái)保護(hù)胃壁。

　　2。娛樂(lè)后釋放腸胃脹氣：楊桃、菠蘿和火龍果

　　吃楊桃片，撒上石鹽引起消化不良。楊桃具有促進(jìn)食物消化的維生素C，并能防止致癌物亞硝酸鹽的合成，是一種很好的飯后排毒劑。

　　金黃的菠蘿利尿劑有助于消化，尤其是蛋白酶能加速肉類的分解，有時(shí)炭烤食物吃得太多，肚子脹得不舒服，吃新鮮的菠蘿能迅速放氣脹氣。

　　火龍果潤(rùn)腸通便。這也是“急用”水果后的好酬勞，偶爾心情低落時(shí)，吃火龍果紅肉可以掃除陰霾。

　　3。天氣太熱，無(wú)法降溫：椰子汁、西瓜

　　剛從炎熱的陽(yáng)光下回到室內(nèi)，身體很熱，不妨喝椰子汁解暑。

　　特別提醒，買回來(lái)的西瓜不要放在冰箱里，因?yàn)槔洳貢?huì)使西瓜的番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)成分減少一半，建議一次性購(gòu)買一份，放在陰涼處。

　　西瓜是一種很好的降溫“涼”方，也是中醫(yī)的天然退熱藥(俗稱白虎湯)?？床r(shí)，如果感覺(jué)額頭發(fā)熱發(fā)熱，會(huì)喝一杯西瓜汁(不含冰塊)、西瓜利尿劑，很快就能降低體溫。