每天早晨拍拍手 激發(fā)整天的活力

　　許多人會(huì)用拍手表示歡迎，表達(dá)喜悅，卻往往不知道與拍手相關(guān)的另一個(gè)好東西——保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會(huì)影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機(jī)體熱度，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對(duì)預(yù)防老年癡呆也很有效。

　　拍手一般早晚各一次，剛開(kāi)始拍，別太猛烈，要循序漸進(jìn)。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。

　　一般來(lái)說(shuō)，正常人每天清晨拍５分鐘，就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人體弱，拍手時(shí)，最好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會(huì)過(guò)多灌注于兩手，雙腳會(huì)感到無(wú)力。

　　生活養(yǎng)生小常識(shí)１、鍛煉時(shí)間要早上太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態(tài)可以說(shuō)是處在最高點(diǎn)，因此可以在１６點(diǎn)到１８點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時(shí)左右再鍛煉比較適合。

　　養(yǎng)生小常識(shí)２、最佳的睡眠時(shí)間晚上睡眠時(shí)間保持在７小時(shí)左右，午休保持在半小時(shí)左右，不要超過(guò)１小時(shí)。老年人在睡眠時(shí)間上可以適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)一些，在早上的時(shí)候要睡到自然醒。晚上１２點(diǎn)到凌晨３點(diǎn)這個(gè)階段是最佳深度睡眠時(shí)間段。為了能夠在這個(gè)階段進(jìn)入深度睡眠，在１０點(diǎn)半左右就要上床睡覺(jué)了。

　　春季和夏季要晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，秋季要早點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，冬季則要早點(diǎn)睡覺(jué)晚點(diǎn)起床，順應(yīng)四季時(shí)間的變化。

　?。?、曬太陽(yáng)的黃金時(shí)間段上午的８點(diǎn)到１０點(diǎn)，下午的４點(diǎn)到６點(diǎn)，是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段，這時(shí)候紫外線(xiàn)Ａ光束比較強(qiáng)，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，讓我們的骨骼更強(qiáng)壯。根據(jù)古人的養(yǎng)生知識(shí)，人體的背部呈陽(yáng)性，是陽(yáng)氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光是最廉價(jià)又最無(wú)價(jià)的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)大概半小時(shí)左右，對(duì)健康很有利。