適度跑步能提高50％長壽幾率

　　研究表明，現(xiàn)代人壽命短的主要原因是吃得多、動得少，增加了現(xiàn)代文明的疾病，縮短了壽命。很難選擇一種適合你的鍛煉計劃，并從如此多種鍛煉形式中為你的身體帶來最大的好處。

　　科學家警告說，如果你想活得更久，就跑步，開始跑步可能是你最好的選擇。研究人員發(fā)現(xiàn)，無論距離、速度或跑步頻率如何，跑步者的死亡率都較低。

　　據(jù)報道，斯坦福大學的研究人員對美國國家跑步俱樂部的成員進行了15年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在這段時間里，跑步者比那些擁有同樣健康生活方式的非跑步者活得更長的可能性高出近50%。

　　研究分析了跑步、總死亡率和心血管死亡率之間的關(guān)系。

　　研究人員對55137名18至100歲的成年人進行了為期15年的研究。參與者回答了一些關(guān)于跑步習慣的問題。

　　在這15年的研究中，3413名參與者死亡。1217名參與者的死亡與心血管疾病有關(guān)。在這一組中，24%的人在運動中跑步。

　　根據(jù)研究結(jié)果，跑步者的各種原因死亡率降低了30%，心臟病和中風死亡率降低了45%。

　　跑步對健康但懶惰的人來說比任何其他溫和的運動都好，因為它每天只會比15-20分鐘的輕度運動造成更少的死亡。

　　另一項涉及約2萬丹麥人的研究表明，慢跑對長壽效果最好?！睹咳锗]報》引述一篇社論說：“在ilinkee.com經(jīng)常、適度的鍛煉可以增加活力，延長壽命。相反，跑得太快、太遠或太久都可能加速生命的終結(jié)。奧基夫和拉維說，一兩個多小時的高強度運動會損傷心臟，導致心臟組織膨脹、撕裂和損傷，增加心律失常的風險。