常吃粗糧好嗎 關(guān)于粗糧的功效和禁忌都在這里

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，大家的日常飲食觀念也開(kāi)始逐漸發(fā)生變化，從大魚(yú)大肉的奢侈浪費(fèi)，轉(zhuǎn)而開(kāi)始注重合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配。說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)搭配，不得不提及我們?nèi)粘Ｊ秤玫奈骞入s糧，尤其是粗糧，那么接下來(lái)我們就一起聊一聊關(guān)于粗糧的話題吧。

　　一、常吃粗糧好嗎

　　1、吃粗糧能排毒養(yǎng)顏

　　你們都應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)，平日吃些粗纖維食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀。粗糧有這種效果。緩解便秘癥狀可以幫助我們的身體更好地排除毒素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，所以說(shuō)粗糧可以解毒和滋養(yǎng)我們的臉是正確的。

　　2、吃粗糧可以降低血壓和血脂

　　我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘拇旨Z含有大量的植物纖維，這有助于我們降低血壓和血脂。糖尿病朋友在日常生活中可以多吃這種粗糧，有利于體內(nèi)血脂的更好代謝。

　　3、吃粗糧可以防止衰老

　　粗糧中含有許多有益于健康的微量元素。它們能平衡體內(nèi)各種成分，減輕皮膚干燥，在一定程度上防止衰老。

　　4、吃粗糧可以預(yù)防癌癥

　　粗糧中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，能在一定程度上產(chǎn)生抗癌作用，如維生素A，能幫助我們的細(xì)胞分裂，防止癌細(xì)胞的形成。

　　二、粗糧不適合所有人吃

　　1、低免疫力不適合吃粗糧

　　如果我們吃太多粗糧，飲食中的纖維素含量就會(huì)相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致脂肪利用率下降，蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，對(duì)心臟、骨骼等器官造成損害。

　　2、缺鐵和缺鈣不適合吃粗糧

　　粗糧中含有的食物纖維和植酸容易沉淀，不利于人體內(nèi)礦物質(zhì)的吸收。

　　3、胃腸功能差不適合吃粗糧

　　對(duì)于腸胃功能不健康的朋友，攝入過(guò)多的食物纖維會(huì)對(duì)胃腸道造成一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。

　　小編結(jié)語(yǔ)：我們可以一直吃粗糧嗎?以上內(nèi)容有助于我們回答這個(gè)問(wèn)題。如果我們只吃細(xì)糧，那是一種選擇性的進(jìn)食行為，許多營(yíng)養(yǎng)素是不能被吸收的。多樣化的飲食有利于我們更全面地補(bǔ)充和吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)我們的健康。今天，粗糧不再是貧窮生活的象征，而是健康的幫手，平日里適當(dāng)食用粗糧是有利于我們身體健康的哦!