盤(pán)腿坐養(yǎng)肺又護(hù)關(guān)節(jié)

　　盤(pán)腿可以提高腿、腳踝和臀部的靈活性，使腿和臀部都柔軟。有利于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)疼痛。與下肢自然下垂的姿勢(shì)不同，交叉腿可以縮短下肢和心臟之間的距離。長(zhǎng)期坐著不會(huì)引起下肢水腫。

　　長(zhǎng)時(shí)間的跨腿運(yùn)動(dòng)也可以減少和減緩下半身的血液循環(huán)，相當(dāng)于增加上半身的血液循環(huán)，特別是胸腔和大腦，這對(duì)改善肺功能非常有效。同時(shí)，這種體位可以使呼吸系統(tǒng)通暢，對(duì)呼吸順暢非常有幫助。

　　坐的方式很多，除了荷花菜，還有磁盤(pán)。分散指的是簡(jiǎn)單地將腳向大腿的相反方向折疊，并將腳踝放在地板上。

　　盤(pán)腿坐姿也有缺點(diǎn)，過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成血流阻塞，導(dǎo)致雙腿麻木。尤其是老年人，循環(huán)系統(tǒng)功能下降。為了避免上述問(wèn)題，我們可以在交叉空間做更多的練習(xí)。

　　老年人第一次可以采取以下方法。首先，在尾骨下墊一塊10厘米厚的墊子，可以使兩個(gè)大腿盡可能地平行于地面，減少臀部大腿肌肉的壓力，使你坐得更直、更穩(wěn)定、更舒適。此外，必須一步一步地坐著。從每次10分鐘開(kāi)始，每周增加5-10分鐘?？梢詮淖甸g盤(pán)開(kāi)始，直到髖關(guān)節(jié)、大腿肌肉、踝關(guān)節(jié)放松，再試試蓮花椎間盤(pán)。