少年玩手機(jī)致頸椎退化

　　近年來(lái)，科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和移動(dòng)通信技術(shù)的普及，給人們的生活帶來(lái)了翻天覆地的變化。然而，手機(jī)的廣泛使用似乎是一把雙刃劍，給生活帶來(lái)了極大的便利。同時(shí)，手機(jī)的長(zhǎng)期使用也導(dǎo)致了頸椎病發(fā)病率的增加和一系列相關(guān)并發(fā)癥。

　　頸椎病，又稱頸椎綜合征，是由頸椎慢性勞損、急性創(chuàng)傷和老年退行性變引起的。頸椎間盤及關(guān)節(jié)退變導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)病變，血管、神經(jīng)根、脊髓或交感神經(jīng)繼發(fā)損傷，導(dǎo)致多種臨床癥狀。疾病。

　　長(zhǎng)期使用手機(jī)、電腦等不良生活習(xí)慣，使頸椎保持在彎曲位置，這與人體頸椎生理曲度相反。長(zhǎng)期來(lái)看，頸椎生理曲度可能丟失甚至逆轉(zhuǎn)，頸椎退變加速，脊髓和神經(jīng)受到壓迫。

　　一般來(lái)說(shuō)，頸椎病會(huì)出現(xiàn)在頸痛、疼痛、手麻、頭痛、睡眠質(zhì)量差等癥狀的早期。起初，它可能只是肌肉拉傷，但如果不及時(shí)調(diào)整，它可能會(huì)進(jìn)一步加重并引起脊柱的變化，包括頸椎曲度的變化。

　　頸椎病的逆轉(zhuǎn)將花費(fèi)大量的金錢和時(shí)間。因此，我們建議做好“預(yù)處理”，即早期診斷和治療，發(fā)現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)，在胚胎狀態(tài)下抑制疾病。

　　我得了頸椎病。五個(gè)動(dòng)作幫助我恢復(fù)。

　　傅強(qiáng)主任建議，健康人或頸椎等部位癥狀較輕的人，可以在家里做以下五個(gè)動(dòng)作，幫助身體康復(fù)。

　　1。頸背部伸展自牽引練習(xí)：躺在床的后面，頭朝向床的邊緣，慢慢地將頭移到床的邊緣，頸部大約是第二頸椎，躺在床的邊緣，放松，保持15-20分鐘，然后慢慢地將頭和頸移回床的邊緣?；氐酱采?，轉(zhuǎn)身側(cè)臥，雙手支撐身體慢慢地坐起來(lái)。建議您在進(jìn)行此操作之前設(shè)置鬧鐘，提醒自己在進(jìn)行此操作時(shí)應(yīng)避免睡覺。長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)動(dòng)作可能對(duì)你的健康有害。

　　2。背部伸展五點(diǎn)練習(xí)：這個(gè)動(dòng)作類似于髖橋，但不同于它。運(yùn)動(dòng)時(shí)，先躺在床上，膝蓋彎曲，兩腳間距略大于肩寬，兩腳分開；然后兩臂分開，手肘彎曲，握拳，握拳；然后臀部向上，頭作為支點(diǎn)，腳和雙手作為另一支點(diǎn)，臀部向上抬高，背部和大腿也向上抬高。抬起身體，直到整個(gè)軀干從肩膀到膝蓋基本成一條直線，并大致垂直于小腿。在整個(gè)過程中，腳、肩膀、上背部和手臂都是靜止的，腿不能活動(dòng)；臀部被迫緩慢而有控制地恢復(fù)。

　　3。燕子式運(yùn)動(dòng)：躺在俯臥的床上，雙手放在身體兩側(cè)，伸直雙腿，然后用力抬起頭、上肢和下肢。不要彎曲手肘和膝蓋。始終保持手肘和膝蓋挺直，如燕子形狀。反復(fù)運(yùn)動(dòng)幾次。如果你覺得運(yùn)動(dòng)太困難，你也不能抬起下肢。

　　4。平板支撐練習(xí)：你應(yīng)該很熟悉，這里沒有演示。平支撐時(shí)，注意背部、腰部和腳部保持挺直，腹部用力，腰部不應(yīng)松動(dòng)或塌陷。

　　5。橫桿運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單的掛桿可以改善脊柱側(cè)凸、椎間盤突出等問題。建議您每天做一次或兩次，并根據(jù)您的身體狀況每次停留3-30秒。

　　目前，骨科中心擁有標(biāo)準(zhǔn)化的綜合治療室，可有效幫助頸椎病患者進(jìn)行康復(fù)鍛煉。公民也可以在家里練習(xí)這些練習(xí)?！标P(guān)鍵是盡量少打手機(jī)，不要“低頭”，注意保持脊柱正常生理曲線。傅強(qiáng)主任提醒我們。