女性經(jīng)期能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？

　　我們都知道，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)每個(gè)月都要經(jīng)歷月經(jīng)。我們也知道，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能使我們的身體更健康，減少心理壓力，達(dá)到延長(zhǎng)壽命的效果。那么月經(jīng)期間能否運(yùn)動(dòng)呢？月經(jīng)期間該注意什么問(wèn)題呢？

　　月經(jīng)期間能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎?

　　其實(shí)，月經(jīng)期間可以鍛煉，如果月經(jīng)量不太大，沒(méi)有明顯的痛經(jīng)或功能性子宮出血，可以適當(dāng)做適度鍛煉。月經(jīng)適當(dāng)活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少子宮充血問(wèn)題，保持適度的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦抑制和興奮的過(guò)程，讓心情變得更加愉快，期間和緩解不適。

　　但經(jīng)期應(yīng)該注意：

　　1. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　月經(jīng)期間不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，例如100米比賽跑步，踢足球或者跳等，會(huì)加重或帶來(lái)月經(jīng)期間身體不適感覺(jué)，否則會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，甚至痛經(jīng)，也不能做的練習(xí)，幾個(gè)啞鈴或舉重等增加腹部壓力性，否則會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng)。

　　月經(jīng)期間，子宮口是張開(kāi)的，容易讓細(xì)菌進(jìn)入宮腔，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，從而導(dǎo)致婦科炎癥，所以月經(jīng)期間不能游泳。除了月經(jīng)期也不能參加一些激烈的比賽，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而擾亂月經(jīng)。

　　2. 適度鍛煉

　　另外，月經(jīng)期間最好進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。應(yīng)避免直接吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則會(huì)讓宮寒侵入身體造成感冒。

　　在月經(jīng)期間參加一些輕微的體育活動(dòng)，如體操、太極、慢跑或散步。這將改善全身的血液循環(huán)，減少腹痛和小腹沉重的感覺(jué)。此外，它還可以調(diào)節(jié)大腦的抑制和興奮過(guò)程，幫助分散注意力，使精神處于愉快的狀態(tài)，減少月經(jīng)的刺激和緊張。