早晨的第一杯水誤區(qū)比較多

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體將從呼吸、皮膚和尿液中消耗大量的水，并處于缺水狀態(tài)。因此，早晨第一杯水就顯得尤為重要。它不僅能有效補(bǔ)充水分，還能調(diào)節(jié)腸胃，凈化體內(nèi)環(huán)境。雖然早起喝水是一件小事，但并不是每個(gè)人都知道如何健康地飲用水。應(yīng)仔細(xì)選擇以下飲料。

　　過(guò)夜茶。據(jù)香港明報(bào)報(bào)道，如果釀造的茶保存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)將成為細(xì)菌和真菌的營(yíng)養(yǎng)成分。此外，茶中所含的茶多酚和維生素也會(huì)被氧化太久，導(dǎo)致茶中發(fā)生氧化反應(yīng)。抗氧化劑含量的降低，大大降低了其營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。因此，起床后，昨晚的茶不應(yīng)該繼續(xù)喝。

　　淡鹽水。早上第一杯水使用稀釋鹽水的原因是它可以緩解便秘。單純飲用水不能解決便秘的治療問(wèn)題，而是通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)。現(xiàn)代人鈉攝入過(guò)多。不缺鹽飲用稀鹽水會(huì)增加鹽的攝入量，使人感到干燥?；加懈哐獕骸⑿哪X血管疾病和腎功能異常的人，起床后不應(yīng)使用稀釋鹽水作為第一杯水，因?yàn)樵绯渴茄獕荷叩牡谝粋€(gè)高峰。喝鹽水會(huì)使血壓升高。

　　蜂蜜水。有些人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有助于緩解便秘，但不適合空腹飲用?！狈涿壑泻写罅康墓呛推咸烟?，可以增加血糖，影響食欲，影響早餐的攝入。另外，蜂蜜中的果糖只有在代謝成葡萄糖后才能被人體吸收利用，從而失去了早晨第一杯水中的清潔廢物的功能，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水。你可以先喝一杯熱開(kāi)水，10分鐘后再喝蜂蜜水。你也可以用蜂蜜做早餐，然后把它涂在面包上一起吃。

　　果汁。許多女人喜歡早上起來(lái)喝一杯新鮮的果汁，這是不可取的。首先，因?yàn)楣翘鸬模崭癸嬀茣?huì)影響食欲，不能吃早餐。第二，人體喜歡溫暖的環(huán)境，特別是在早晨，如果你吃了冷的東西，它會(huì)刺激腸胃，影響消化和吸收。

　　碳酸飲料。碳酸飲料既不能提供身體早起所需的水分，又能促進(jìn)新陳代謝中鈣的排泄，增加身體對(duì)水的需求。最好早上不要喝。

　　“熱水是早晨第一杯的最佳選擇?！遍_(kāi)水沒(méi)有熱量，不經(jīng)消化就可以被人體吸收。它不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，而且能使血液迅速稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，使人清醒更快。早上的第一杯水應(yīng)該是空著肚子喝的，也就是說(shuō)，刷牙后和早餐前的溫度等于體溫。