失眠的原因 總是睡不著原來是這原因導致

　　失眠的人是非常羨慕那些睡眠質量好的人的，往床上一躺就能睡著，實在是太省心了，而自己卻翻來覆去的睡不著。多種原因都可以造成失眠，失眠怎么辦?在面對失眠的時候，不要大意，必須及時的采取相關的措施，想了解就請看下文吧!

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素

　　如果突然換了新的環(huán)境，很多人都會出現睡不著的情況，這就是環(huán)境因素對人造成的影響。在睡覺的時候應該把自己的臥室稍微布置一下，關上窗簾，避免太強的光線，然后床單和被子要保持干凈，使用高低合適的枕頭，良好的睡眠環(huán)境有助于快速入睡。

　　2、生理因素

　　生理原因也可能會造成失眠，這里所說的生理原因，其實就是生物鐘對于人的影響。比如說從外國剛剛回來，由于兩地存在時間差，就會導致人黑白顛倒，沒法很快的睡著，需要倒時差。如果長期需要在各國之間跑，出現失眠的概率是很大的。

　　3、心理因素

　　心理因素也會引起失眠，很多人在遇到一些特殊的事情的時候，也會有失眠的情況發(fā)生。因為這個時候我們的情緒往往不穩(wěn)定，腦子里面會胡思亂想，精神比較緊張，所以就很難睡著。長期的失眠，反過來也會導致一些心理問題。

　　4、精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

　　5、軀體疾病

　　有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。

　　6、不想睡

　　失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　蜂蜜

　　大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　桂圓

　　龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。

　　枸杞

　　味甘，性平。補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

　　大棗

　　中醫(yī)中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養(yǎng)品。

　　失眠怎么辦

　　睡覺前散步是個解決失眠問題的好辦法。不僅散步，也可以是一些其他的比如瑜伽、太極拳等不劇烈的運動都可以幫助你有個好的睡眠狀態(tài)。

　　在睡覺前用熱水泡腳也可以讓你快速進入睡眠狀態(tài)。這是讓血液集中到身體其他部位，增加流動速度，不讓血液在腦部過于集中的辦法。

　　上床前不要做強烈刺激情緒的事情，比如爭吵、看鬼片等。這些事容易已發(fā)大腦皮層的過度興奮，情緒得不到穩(wěn)定，當然會失眠。

　　在睡覺前喝上一杯熱牛奶，有助于快速進入睡眠狀態(tài)。這是讓胃腸道有個笑話食物的過程，血液會向胃腸道集中，大腦就不會過于興奮，從而快速進入睡眠狀態(tài)。

　　在枕頭旁放上一個蘋果或者橘子也有利于睡眠。這是利用水果散發(fā)的氣溫，刺激大腦皮層，擺脫緊張，進入放松狀態(tài)。

　　小編結語：如果你也是一個常常會失眠的人，那么建議你要采取文章里面介紹的方法，試試看自己調節(jié)一下，也許能夠收獲不錯的效果哦!當失眠自己無法調節(jié)的時候，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬不要不當一回事，以免長期失眠造成嚴重的后果。