常喝酸奶有什么好處 這個(gè)時(shí)間段喝才正確

　　酸奶中含有一種生長(zhǎng)活性因子，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，有利于健康、抗病和抗衰老。現(xiàn)在很多人每天都會(huì)喝一杯酸奶，但是并不太清楚定期喝酸奶對(duì)我們有什么好處，今天小編就帶大家一起看看，現(xiàn)在讓我們看看定期喝酸奶有什么好處。

　　定期喝酸奶有什么好處?

　　一、是調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制有害細(xì)菌，促進(jìn)消化吸收，改善胃腸功能。連續(xù)幾個(gè)月每天喝1-2杯酸奶，可顯著改善消化吸收功能，有效緩解便秘腹瀉，逐步消除胃脹、腹脹等不適。

　　二、改善乳糖不耐癥和對(duì)乳制品的適應(yīng)性。酸奶中的乳酸桿菌能分泌乳糖酶，幫助人體消化乳制品中的乳糖，誘導(dǎo)人體腸道內(nèi)乳糖酶的產(chǎn)生。定期飲用酸奶可以提高乳制品的消化率，逐漸適應(yīng)牛奶、冰淇淋等其他乳制品。

　　三、提高鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收率。酸奶中含有能促進(jìn)礦物質(zhì)吸收的乳酸，以及蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的CPP等肽物質(zhì)，能有效改善鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。特別是對(duì)礦物質(zhì)吸收能力差的老年人來說，酸奶是一種很好的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　四、提高腸道免疫功能，預(yù)防腸道感染。人和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)均證明，攝入酸奶后，對(duì)各種腸道病原體和病毒的抵抗力明顯增強(qiáng)，腹瀉發(fā)生率低，癥狀輕，恢復(fù)快。甚至有些國(guó)家也為旅行者開發(fā)了專門用于預(yù)防腸道疾病的酸奶。

　　五、激活免疫系統(tǒng)功能，改善巨噬細(xì)胞吞噬和T細(xì)胞功能。國(guó)內(nèi)外研究證明，攝入酸奶能激活全身免疫系統(tǒng)功能，提高人體抵抗各種逆境的能力，并具有抑制腫瘤的作用。

　　六、降低血清膽固醇。酸奶的攝入不僅不增加血清甘油三酯和血膽固醇，而且還具有降血脂的作用。這種效應(yīng)一方面來自乳酸菌及其碎片，另一方面來自酸奶中的蛋白質(zhì)。

　　七、減少輻射損傷，抑制輻射后淋巴細(xì)胞數(shù)量的減少。實(shí)驗(yàn)表明，喂食酸奶的小鼠對(duì)輻射的耐受性更強(qiáng)，對(duì)免疫系統(tǒng)的損害更小。

　　喝酸奶的最佳時(shí)間

　　1、早晨

　　早晨飲食是為了保證營(yíng)養(yǎng)，酸奶中含有人體所必需的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以早晨喝酸奶的效果更好。但應(yīng)該注意的是，你不能在早上空腹喝酸奶。你應(yīng)該混合一些粗糧、面包等。

　　2、夜晚

　　上喝酸奶有更多的好處，而且可以有很好的補(bǔ)鈣效果。從晚上12點(diǎn)到清晨，當(dāng)血鈣含量較低時(shí)，有利于食物中鈣的吸收。在這一時(shí)期，影響人體鈣吸收的因素很少，酸奶中含有乳酸和鈣的混合物，可以促進(jìn)鈣的吸收。所以，如果可以的話，你最好在睡覺前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

　　3、飯后

　　30分-2小時(shí)此時(shí)喝酸奶也很有效。飯后約兩小時(shí)，將人胃液稀釋，PH值上升到3-5，更有利于腸道吸收酸奶中的有效物

　　小編結(jié)語：讀完上面的文章大家是不是瞬間覺得豁然開朗呢，原來我們定期喝酸奶有這么多的好處，不僅可以調(diào)節(jié)腸道，降低膽固醇，而且可以減少電腦手機(jī)帶給我們的輻射傷害等等，喝酸奶有這么多的好處，大家一定要定期喝喲。