女人怎樣補腎效果好呢

　　中醫(yī)認(rèn)為，就補腎而言，女性比男性更重要！女性有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶的獨特生理特點，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失。由此可見，女性更應(yīng)該重視腎虛癥狀，更需要補腎。那么女人怎樣補腎效果好呢？別急，接下來為大家介紹幾個補腎方法，幫助女人們補腎。

　　女人怎樣補腎效果好？

　　1、自我按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

　　2、刺激腳心

　　中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　3、練習(xí)強腎操

　?。?）、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

　?。?）、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　?。?）、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

　　（4）、呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

　　以上步驟建議連續(xù)做多次，這樣有利于補腎。

　　4、用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　生命在于運動，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì)，增強人的抵抗力等等。經(jīng)常活動能夠增強體質(zhì)，尤其是經(jīng)?；顒友康奈恢茫ㄟ^瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環(huán)的作用，改善腎虛。