藍(lán)莓都有哪些營(yíng)養(yǎng)成分 常吃藍(lán)莓有助于消化瘦身嗎

　　藍(lán)莓性涼，昧酸，無(wú)毒性，具備潤(rùn)肺止咳生津止渴、清熱解毒祛瘀、健脾胃醒酒等作用。它還帶有果膠和豐富多彩的膳食纖維素，能夠促進(jìn)消化及大便。

　　藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)成分

　　藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)元素非常容易被身體消化吸收和消化吸收，多吃也不容易著涼或容易上火，是風(fēng)靡一時(shí)的營(yíng)養(yǎng)食品。革莓是鞣酸含水量豐富多彩的綠色植物，在身體可吸咐和阻攔致癌物質(zhì)化合物的消化吸收，具備抗癌功效。藍(lán)莓對(duì)消化道和缺鐵性貧血均有必須的滋補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)功效;藍(lán)莓對(duì)消化道和缺鐵性貧血均有必須的滋補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)功效，對(duì)預(yù)防心肌梗塞、心肌梗塞也是不錯(cuò)的作用。藍(lán)莓中帶有天冬氨酸，能夠大自然平和的身體的金屬鎘正離子。

　　藍(lán)莓選擇：選擇的那時(shí)候應(yīng)當(dāng)盡可能選擇顏色鮮艷、有光澤度，牢固、觸感偏硬者;很大的藍(lán)莓忌，過(guò)度清靈的藍(lán)莓也不可以;最好是盡可能選擇表層明亮、有貓瘟毛絨的藍(lán)莓。

　　藍(lán)莓瘦身食譜一、藍(lán)莓大杏仁鮮果茶

　　原材料：藍(lán)莓12顆、香蕉蘋(píng)果1根、美國(guó)大杏仁30顆、純蜂蜜2湯勺(40毫升)、冷水4湯勺(65毫升)。

　　作法：

　　1)藍(lán)莓用鹽水侵泡12分鐘后，清洗洗凈，去蒂對(duì)半切。香蕉蘋(píng)果削皮，切割成塊。

　　2)將藍(lán)莓，香蕉蘋(píng)果，大杏仁，純蜂蜜和冷水倒進(jìn)攪拌器，攪打2分鐘，待成效膏狀只能。吃前能夠再切某些藍(lán)莓果粒，口味更優(yōu)。

　　藍(lán)莓瘦身食譜二、簡(jiǎn)單草莓汁

　　藍(lán)莓60克，與密糖和涼水150ML，放進(jìn)攪拌器，拌和既成。

　　藍(lán)莓瘦身食譜三、草莓酸奶

　　原材料：藍(lán)莓8個(gè)、低脂酸牛奶1杯。

　　作法：藍(lán)莓清洗后，去蒂并切割成塊狀。將藍(lán)莓放進(jìn)低脂酸牛奶中拌勻只能。

　　藍(lán)莓服用特別注意

　　1.藍(lán)莓含有粗狀化學(xué)纖維，不適合空肚進(jìn)餐。因而，進(jìn)餐藍(lán)莓的最好是那時(shí)候是在餐后2個(gè)鐘頭上下，多次不必服用過(guò)多?？上嗷ヅ浜纤崤Ｄ踢M(jìn)餐，推動(dòng)胃腸腸蠕動(dòng)。

　　3.藍(lán)莓盡管有利，但不能長(zhǎng)期只服用這種新鮮水果。因而應(yīng)相互配合多種多樣新鮮水果和蔬菜水果服用，蔬果汁和果什水果沙拉全是明智的挑選。

　　2.藍(lán)莓是這種清潔血夜抗氧劑，除此之外能夠除去血夜中的有害物和不干凈的東西。因而在減肥瘦身期內(nèi)，不可服用過(guò)多的肉類(lèi)食品，特別是在是羊肉、雞脯肉、牛羊肉等鮮紅色肉類(lèi)食品，可多服用淡水魚(yú)。減肥瘦身一起做美容美體飲食療法，好整以暇呢?