立夏養(yǎng)生如何養(yǎng)出好心情 小暑時節(jié)飲食方面需要注意什么

　　5日是陰歷小暑。小暑后氣溫漸熱，健康養(yǎng)生應高度重視休養(yǎng)，最需護心。

　　隨之氣溫升高，大家易焦躁不安，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好、心率上升等病癥，這時大家最需“心平氣和”;非常是老人，小暑后因心肌缺血、心率失常、心率上升來就醫(yī)的人要增加。小暑后宜晚睡早起，下午適度睡午覺能使人有著圓潤的精神面貌。隨之平均氣溫升高，大家老是出汗，“汗”為心之液，老年人不能過多流汗，每日需填補水份，維持心肌細胞均衡，特別是在是健身運動后更要適度食用溫開水，填補血液。再則要特別注意防曬隔離，防止日光性皮炎。

　　飲食搭配層面，小暑后應遵照“增酸減苦宜口味淡”的標準，要補貼肝，調(diào)理胃氣。食材以低熱量、半流質(zhì)食物、含有甲基纖維素主導，多吃蔬菜水果、雜糧。能夠多吃某些涼性食物和含有大豆蛋白的食材，如東瓜、豆類食品、高粱、小米、燕麥片等。