秋季養(yǎng)生的8大原則你了解嗎？秋季養(yǎng)生食材該如何進(jìn)行選擇

　　5、防止秋燥：秋季氣侯干躁，因此肌膚水份揮發(fā)快，故非常容易導(dǎo)致肌膚開裂、皺褶增加、喉嚨燥痛、大便不通暢等病癥，因而秋季防止秋燥是這項(xiàng)關(guān)鍵的健康保健標(biāo)準(zhǔn)。房間內(nèi)要維持必須的環(huán)境濕度，高度重視填補(bǔ)心肌細(xì)胞的水份，防止勞累過度和運(yùn)動(dòng)過量使津氣液的損耗。為了避免皮膚干可涂擦各種各樣護(hù)膚霜。但應(yīng)當(dāng)特別注意嘴唇開裂不能擦甘油，更無效嘴巴常常舔嘴唇，不然會(huì)使嘴唇干躁干裂加劇。

　　6、慎食瓜果蔬菜：夏令很多食瓜果蔬菜盡管以至于導(dǎo)致腸胃疫患，卻會(huì)使胃腸抗病力降低，入秋后再很多食瓜果蔬菜，勢(shì)必會(huì)更助濕邪損害脾陽(yáng)，脾陽(yáng)萎靡則不可以消化吸收水濕，拉肚子、下痢、大便糖稀等急慢性消化道病癥就會(huì)隨著產(chǎn)生。因而，入秋以后應(yīng)當(dāng)少食瓜果蔬菜，脾胃虛寒者特別是在應(yīng)當(dāng)忌諱。

　　7、適度食補(bǔ)：食補(bǔ)時(shí)必須特別注意不必?zé)o病食補(bǔ)和明暗分不清濫補(bǔ)。中醫(yī)學(xué)的醫(yī)治標(biāo)準(zhǔn)是虛者補(bǔ)之，并不是虛證患者就不適合用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣血虛、血虛之區(qū)別，對(duì)癥治療吃藥才可以溫脾人體，不然就會(huì)得不償失。需注意食補(bǔ)適當(dāng)，忌服藥代食，倡導(dǎo)食療法。如烏骨雞、豬肺、龜肉、即食燕窩、白木耳、純蜂蜜、白芝麻、核桃仁、藕、秋梨等。這種食材與中藥材配伍，則實(shí)際效果更優(yōu)。

　　8、多飲湯水：秋天干燥，把食補(bǔ)的物件制制成湯水服食較為適合。通常人宜用食療方式，即挑選新鮮的大白菜、籮卜和蓮菜等添加魚、肉等制成湯，如花生仁雞爪湯、蓮菜羊肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。可以服用有于排鈉退熱功效的寒性類新鮮水果，如蘋果、雪梨、柑桔、荸薺、草莓等，可填補(bǔ)很多復(fù)合維生素和營(yíng)養(yǎng)元素。秋天氣侯較干躁，口干感重，可是不適合多飲含汽體的飲品，可采用胖大海加老冰糖或是白菊花加純蜂蜜侵泡，常常服食，既能夠填補(bǔ)身體水份，又可起健康保健療效。

　　秋季養(yǎng)生食材：

　　1、正餐：稻米、小米、苞米、蕎麥、大麥、麥子、江米、糙米、高粱、水豆腐、豆槳、荷蘭豆等。

　　2、肉蛋奶挑選：牛肉、牛羊肉、雞肉、淡水魚、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、生蠔、鱔魚、菇類、奶 類等。

　　5、其他：板栗、胡桃、花生仁、白芝麻、純蜂蜜、枸杞、白木耳、石螺等。

　　4、新鮮水果挑選：橘、柚、草莓、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉蘋果、山楂果、藍(lán)莓等。

　　3、蔬菜水果挑選：豆芽菜、菜花、西蘭花、紅蘿卜、茄子、蓮菜、紅薯、馬鈴薯、淮山藥、芋艿、萵筍、青菜、青筍、洋白菜、冬瓜、菱角、百合花、平菇等。