秋季天養(yǎng)生也有“潛規(guī)則” 秋天氣侯對身體危害

　　秋季的實(shí)質(zhì)在1個(gè)“涼”字，別名“秋涼”。更是這類平均氣溫漸低的“涼”，經(jīng)常非常容易引起出各種各樣病癥，比如引起哮喘病、心梗、消化不好、膽絞痛、栓塞、腦中風(fēng)等癥狀。秋季涼冷的氣侯常使人精神實(shí)質(zhì)和心態(tài)上出現(xiàn)起伏，常主要表現(xiàn)為困乏，不開心，失眠癥，頭昏和易興奮等。

　　秋天氣侯對身體危害

　　1.秋季平均氣溫漸低而標(biāo)準(zhǔn)氣壓漸高，身體流汗降低，血夜流入體表比不上夏季那麼盛，但脈管仍含有擴(kuò)大的余勢，故秋天一切正常脈主要表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。

　　2.秋天干燥，可讓支氣管、喉、肺等呼吸系統(tǒng)延展性減少并易造成細(xì)微的裂開，水螅主題活動降低，使排出來臟東西的作用減低;呼吸系統(tǒng)血液降低，進(jìn)而減少了呼吸作用。

　　3.秋天易發(fā)病癥，如亞急性炎、鳳寒濕、哮喘病、慢性腎炎、發(fā)燒感冒等。

　　4.秋天強(qiáng)冷空氣活躍性，可促進(jìn)栓塞、腦中風(fēng)、支氣管哮喘、心梗、消化不好、血友病、膽結(jié)石劇痛等病發(fā)病。

　　5.秋天氣侯易引誘人精神實(shí)質(zhì)及心態(tài)上的起伏，主要表現(xiàn)為困乏、不開心、不想上班、失眠癥、頭疼和易興奮等。特別是在在氣溫轉(zhuǎn)變前數(shù)鐘頭中，所述病癥容易產(chǎn)生。

　　秋季養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)

　　1.平衡膳食，防止燥護(hù)陰、滋陽潤肺止咳為規(guī)則

　　秋天天高氣爽、氣侯干躁，秋燥之氣易傷肺。因而，秋季飲食宜口味淡，少食蒸炒之物，多食新鮮水果蔬菜，蔬菜水果宜采用白菜、西蘭花、東瓜、絲瓜、白木耳;肉類食品可食兔肉、雞肉、青魚等;多吃某些怪味的食品類，如廣柑、山楂果等。適度多喝水，多吃些籮卜、蓮菜、香蕉蘋果、梨、純蜂蜜等潤肺止咳生津止渴、養(yǎng)陰清燥的食材;要少食或不食蔥、姜、蒜、朝天椒、烈性酒等躁熱之品及煎炸、肥膩之物。

　　身體素質(zhì)、脾胃虛寒的老人和特殊病種病人，晨起能夠粥食主導(dǎo)，如百合蓮子粥、白木耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些大棗、蓮米、百合花、枸杞等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以運(yùn)動健身祛病，益壽延年，但不可以猛吃胡吃海喝，瓜果蔬菜也不可以過食，以防傷著胃腸。另一個(gè)，要需注意飲食搭配日常保潔，維護(hù)腸胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷飲、冷食，以防引起腸炎、痢疾等病癥。

　　2.積極主動報(bào)名參加鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

　　秋天天高氣爽，是戶外活動游戲的黃金白銀時(shí)節(jié)。再此時(shí)節(jié)老人必需提升鍛煉身體，是秋天健康保健中最積極主動的方式。秋天要早起早睡，晨起后要積極主動報(bào)名參加主題活動運(yùn)動健身鍛練，可挑選登高作業(yè)、跑步、快步走、冷水浴等鍛練新項(xiàng)目。