大寒養(yǎng)生吃什么 哪些食物御寒

　　整年第一個(gè)節(jié)氣——大寒!堅(jiān)信大伙兒都體會(huì)到天冷到不好，各省寒流持續(xù)，東北下大雪，西北下中雨，躲在家中一臉懵逼!而大寒更是養(yǎng)身當(dāng)時(shí)，特別是在膳食層面要留意用性溫、性熱食材補(bǔ)氣養(yǎng)血人體，那大寒養(yǎng)生吃什么好呢?

　　中醫(yī)覺得寒為陰邪，大寒更是最陰邪最盛的時(shí)期，從養(yǎng)生飲食的視角講，大寒養(yǎng)身要吃啥?肉制品是冬天最合適的食材，特別是在以熬湯最好，既能夠具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，又防止油乎乎肥甘增加腸胃承擔(dān)。下列四種食材也相等于補(bǔ)氣養(yǎng)血哦!

　　1、大棗

　　紅棗的功效不但只能補(bǔ)血養(yǎng)顏這么簡(jiǎn)單，大棗具備補(bǔ)脾的作用，抵抗嚴(yán)寒最合理。大棗中還帶有十分多的硫胺素、胡羅卜素、硫胺素等維生素有機(jī)物，在增強(qiáng)抵抗力提升人體免疫能力上具有非常好的功效。

　　2、牛羊肉

　　冬天吃麻辣燙必需牛羊肉，牛羊肉能提升身體的耐寒潛質(zhì)，充裕的鐵制能保持血紅素沒問題，以載送血氧到頭部以及他關(guān)鍵器管，維護(hù)心血管不因過多疲勞，使孕媽媽人體活力四射。孕媽媽1個(gè)禮拜吃3-4次瘦牛羊肉，不僅可防止嚴(yán)重貧血，提高免疫力，更能具有優(yōu)良耐寒功效。

　　3、白蘿卜

　　在中國(guó)民俗有“小人參”之美名，也是“冬吃籮卜夏吃姜”一說?；j卜帶有多種多樣的糖分和復(fù)合維生素，列舉維生素C的含水量比梨高8—10倍?；j卜可含草酸，不但不容易與食材中的鈣融合，更有益于鈣的吸附。

　　4、番茄

　　番茄中具備多種多樣的維生素和無機(jī)鹽，在皮膚管理和服用上具備很高的價(jià)值。另一個(gè)，由于番茄中帶有的鐵、鎂、鈣等，是別的食材中少見的，因此常吃番茄對(duì)人體很有利。

　　5、藍(lán)莓干

　　藍(lán)莓干中還帶有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷原素、鐵制原素等，是孕媽媽們的補(bǔ)氣養(yǎng)血上品，能夠協(xié)助孕媽媽們補(bǔ)氣補(bǔ)血、暖腎，特別是在是針對(duì)缺鐵的孕媽媽們而言，多吃某些藍(lán)莓干是很好的。