喝咖啡的好處和壞處有哪些？愛喝的一定要知道

喝咖啡的好處和壞處有哪些？關(guān)于喝咖啡的好處和壞處你了解多少呢？下面就喝咖啡的好處和壞處這個話題詳細和你說一說。

咖啡最令人印象深刻的健康好處包括它提高認知能力，幫助體重減輕，增加能量，降低糖尿病最大限度地鍛煉身體，增加肝臟保護。研究還表明，它可能有助于預(yù)防某些類型的癌。此外，咖啡有助于促進代謝以及保護心血管病系統(tǒng)防止損壞。

咖啡的健康益處

這種飲料有驚人的好處，其中許多是由于它的化學(xué)成分和營養(yǎng)成分。讓我們詳細討論一下眾所周知的好處。

增強能量

咖啡中的咖啡因起到興奮劑的作用，并立即提高你的能量水平。它阻斷了抑制神經(jīng)遞質(zhì)在大腦中，這實際上是這種刺激效應(yīng)背后的原因。

提神

眾所周知，咖啡有助于提高你的注意力和注意力。濃度通過刺激含有咖啡因的大腦。雖然這有時會導(dǎo)致精神崩潰，如果過度消費，一個經(jīng)常性的飲酒過程已被證明是保護認知健康和防止精神退化，因為我們的年齡。

阿爾茨海默氏癥和癡呆

根據(jù)葡萄牙里斯本醫(yī)學(xué)院馬利亞發(fā)表的一項研究，咖啡因?qū)档屠夏臧V呆癥的風(fēng)險有著重要的影響。研究表明，經(jīng)常和適度飲用咖啡的老年人患老年癡呆癥和癡呆癥的可能性較小。保持這些突觸與咖啡因一起燃燒不是一個壞主意！

防止帕金森氏癥

經(jīng)常喝咖啡有幫助較低你患帕金森病的幾率。研究表明咖啡因保護性對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，最終有助于預(yù)防疾病。

減肥

咖啡能讓人們四處走動，活躍起來，更快地燃燒卡路里?？Х纫虻拇碳ば允谷梭w新陳代謝加快了11%，增加了卡路里的燃燒。此外，它還起到抑制食欲的作用，所以你可以一邊喝一杯咖啡，一邊平靜你的欲望，一邊堅定你的節(jié)食目標(biāo)！

最大限度地實現(xiàn)健身目標(biāo)

經(jīng)常鍛煉的人在半小時前喝咖啡喝一頓能量，這樣他們就能充分利用他們的能量。運動?？Х纫虻谋l(fā)增額血液中的腎上腺素水平，使身體為任何體力活動做好準(zhǔn)備。這樣，人們就可以更長時間、更難開始看到鍛煉方案帶來的即時效果。

改善心臟健康

研究表明，經(jīng)常喝咖啡的人減少他們中風(fēng)的風(fēng)險。對女性來說，這似乎降低了心疾病。它可能會增加你的血壓暫時的，但這并不意味著中風(fēng)或心臟病是不可避免的。它通?？梢郧宄到y(tǒng)，使你的心臟保持在一個最佳的水平。一個學(xué)習(xí)，研究此外，咖啡還有助于治療心律失常，心律失常是一種異常的心律失常。

預(yù)防糖尿病

研究表明，經(jīng)常消費咖啡的發(fā)育幾率降低了23-50%。2型糖尿病。里面的營養(yǎng)物質(zhì)有助于降低血液糖水平，從而保持你的健康。

增加代謝

咖啡中大量的維生素B意味著它可以幫助我們優(yōu)化代謝效率，保持均衡的荷爾蒙水平，保持身體的平穩(wěn)運轉(zhuǎn)。

護肝

咖啡消費與改善肝臟健康有關(guān)，特別是在預(yù)防肝硬化、肝炎和脂肪肝。一項研究顯示定期食用導(dǎo)致肝硬化發(fā)生的幾率降低了80%。

預(yù)防癌癥

根據(jù)2009年發(fā)表在《癌癥快報》上的一項研究，咖啡可以降低許多癌癥的風(fēng)險，如肝臟、腎臟、絕經(jīng)前乳腺癌和結(jié)直腸癌。

領(lǐng)導(dǎo)的研究結(jié)果蘇珊娜·C·拉森博士，國家環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所瑞典斯德哥爾摩建議，喝咖啡有助于降低肝癌的風(fēng)險。

此外，發(fā)表在美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志關(guān)于咖啡對結(jié)直腸癌的治療效果的研究表明，它可以有所幫助，但更有希望的研究仍有待于進一步研究。

減輕抑郁 

咖啡的自然效果奇觀為遭受痛苦的人抑郁癥。它甚至與自殺傾向的減少有關(guān)。它照亮了人們的心情和解脫。應(yīng)力從而提高你的生活質(zhì)量。

抗氧化性能

咖啡富含抗氧化劑，因此在世界各地的飲食中被認為是一種健康的飲料。研究也證明它含有比兩者都多的抗氧化劑。果實和蔬菜加在一起。

降低死亡率

咖啡主要是連系因為它有能力降低許多冠心病的風(fēng)險。它能預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病和許多嚴重問題。

預(yù)防多發(fā)性硬化癥

經(jīng)常喝咖啡有助于防止多發(fā)性硬化癥. 研究說它可以預(yù)防或抑制神經(jīng)炎癥，這是MS發(fā)生的主要原因之一。

眼部護理

這個綠原咖啡中的酸(CLA)有助于防止視網(wǎng)膜損傷。它是一種抗氧化劑減影響眼睛功能的氧化應(yīng)激。

副作用

過量飲用會產(chǎn)生一些副作用。具體如下：

咖啡因成癮太多的咖啡因會消耗掉腎上腺，導(dǎo)致食欲的改變。在沒有咖啡因“固定”的情況下，人們傾向于面對頭痛, 焦慮癥疲勞和注意力集中困難。

日鐘：在晚上或深夜喝它可以讓你睡上幾個小時，和你一起玩。睡眠時間到了。

孕婦：它可以增加孩子流產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險。

甲狀腺激素問題：當(dāng)你與甲狀腺、腎上腺或荷爾蒙問題斗爭時喝咖啡實際上會使問題惡化。