春食桑葚補血滋陰 怎么吃最好

　　每年的4～6月桑葚果實成熟上市的季節(jié)。桑葚新鮮爽口、酸甜多汁的口感受到不少人喜愛。中醫(yī)專家說，其實，桑葚還是一款滋補良藥，陰虛的人不妨盡情享用一番。>>>春季八大養(yǎng)生食物 健脾要吃山藥

　　專家建議：女性、中老年人及過度用眼者可以多吃點兒桑葚。桑葚味甘、酸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等功效，有助于改善陰血不足造成的頭暈?zāi)垦！⒍Q心悸、煩躁失眠等癥狀。有陰血虧虛癥狀的患者經(jīng)常食用，可滋陰養(yǎng)血生津?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它含有豐富的活性蛋白、維生素、礦物素等，有助于提高人體免疫力。

　　如果吃新鮮的桑葚，要選紫黑熟透的，每次20～30顆。桑葚也可以曬干或略蒸后曬干，再制作成桑葚冰糖飲、桑葚蜂蜜膏等，既增加口感，又延長保質(zhì)期。

　　桑葚冰糖飲。桑葚40克、冰糖20克，代茶飲。桑葚性寒滋陰，冰糖性平養(yǎng)陰生津，適合皮膚粗糙、顏面無華者飲用;腸道津液不足所致的大便干燥者亦可服用。

　　需要注意的是，桑葚偏寒，糖尿病患者以及平素大便溏薄、脾虛腹瀉患者忌食，兒童最好不要多吃。

　　桑葚蜂蜜膏。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每天兩三次。桑葚蜂蜜膏可滋陰補血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、女子月經(jīng)不調(diào)等。