辦公室學養(yǎng)生白領保健小技巧

　　室內辦公時間長了，往往會覺得疲勞，感覺到壓抑和煩躁。如何巧妙而有效地自我調節(jié)、放松，順城王府水匯按摩師教白領怎樣調節(jié)自己的身心的

　　音樂欣賞法。放下手頭的活，打開錄音機，來一段音樂。聽什么呢，首先聽你最喜歡的，聽那些能夠讓你心曠神怡的，當然最好還是聽一些節(jié)奏舒緩、旋律輕松的;尤其是那些輕音樂，真能如同一股溪流，一縷清風，讓你的心情在其中好好地洗一洗，涼一涼。音樂會使你的心緒得到自然的刷新。

　　書報閱讀法。這種做法，最不會影響別人。瀏覽一下新聞，閱讀一篇散文，欣賞一個故事。一般文字不不宜過長，以短小為妙，不致因閱讀得過于投入而跌入另一種疲勞之中。這樣，在不求甚解、不染功利、輕輕松松的隨便翻翻之中，必然會遠離勞形之苦，而又往往會偶有所得。

　　簡易勞動法。也許你會覺得辦公室“無動可勞”，其實可動手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門窗玻璃作簡單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆次水，真的沒事做，你干脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花個十分八分鐘的時間，讓你累不了也閑不了。不知不覺，你的肢體得到了充分的活動。

　　室內體操法。如果能有一套成系列上講究的室內體操，那是最好不過的，但往往沒有這個可能。不過，我們　可進行一些隨意的肢體活動。彎彎腰，扭扭腿，伸伸臂，轉轉頸，按按關節(jié)，揉揉面頰。也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉?？臻g允許時，可以走走步，可以適當的做原地跑步。