辦公室早晚可做的健康小動(dòng)作

　　在辦公室里健身?對(duì)!這本書會(huì)指導(dǎo)你如何在工作中鍛煉和放松，并將健身融入你每天的日常工作，以此來(lái)強(qiáng)健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開董事會(huì)議時(shí)，甚至是在接聽(tīng)電話時(shí)，你都能輕松地鍛煉。同時(shí)，你也可以省去為健身而換運(yùn)動(dòng)服的麻煩，只要穿著你的工作服，就完全可以完成這些練習(xí)。這本書給你提供了一種獨(dú)特、新穎的健身方法?？梢詭湍闼苄危瑥?qiáng)健體魄，精力充沛地投入工作。誰(shuí)說(shuō)以上這些不可兼得呢?你完全可以做到的。別等了，今天就開始吧!

　　引言：為每個(gè)人準(zhǔn)備的辦公室健身方式

　　這本書會(huì)指導(dǎo)你如何鍛煉和放松，并將健身融入你每天的工作中，以此來(lái)強(qiáng)健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開董事會(huì)議，甚至是在接聽(tīng)電話時(shí)，你都能輕松地鍛煉。同時(shí)，你也可以省去為健身而換運(yùn)動(dòng)服的麻煩，只要穿著你的職業(yè)裝，完全可以完成這些練習(xí)。

　　清晨：工作前的熱身準(zhǔn)備

　　一日之計(jì)在于晨，以舒適清爽的感覺(jué)開始嶄新的一天再好不過(guò)了。做幾次輕柔的拉伸，可以有效緩解早晨醒來(lái)時(shí)身體的僵硬感，使你一整天都行動(dòng)自如，呼吸順暢。

　　上午：享受工作中的運(yùn)動(dòng)激情

　　在等待電腦啟動(dòng)的時(shí)間里，你也可以做練習(xí)以舒緩你頸部和肩部的緊繃感。每天早上開始伏案工作時(shí)，就要努力避免含胸的姿勢(shì)，力爭(zhēng)以清爽的面貌，熱情和積極的態(tài)度迎接每一天。

　　中午：比午餐給你更多活力

　　為了確保在工作時(shí)間你確實(shí)完成了一定的運(yùn)動(dòng)量，利用午休時(shí)間鍛煉是個(gè)好辦法。鍛煉之前看一下自己是否穿著運(yùn)動(dòng)鞋和舒適且透氣性好的衣服。你可以買兩雙運(yùn)動(dòng)鞋，這樣就可以在辦公室里留一雙了。

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