白領(lǐng)中的一半是亞健康狀態(tài)這您知道嗎?
“亞健康”是指人體界于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),無器質(zhì)性病變,但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關(guān)系,也有人稱“疲勞綜合癥”。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下亞健康狀態(tài)是什么樣的,希望能給您帶來幫助!
通俗點(diǎn)說,就是人們常說的“到醫(yī)院檢查不出病,自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。最近,我國衛(wèi)生部對十城市上班族的調(diào)查表明,上班族中處于“亞健康”狀態(tài)的人占49%。醫(yī)學(xué)專家、心理學(xué)專家提出,產(chǎn)生亞健康狀態(tài)的根本原因是心理承受能力較差。
專家介紹,現(xiàn)在“白領(lǐng)”階層,幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn),精神壓力很大。如果心理承受能力較強(qiáng),及時(shí)調(diào)整心態(tài),隨時(shí)化解壓力,就不會(huì)“積勞成疾”。反之,精神壓力長時(shí)間積蓄,大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),妨礙了大腦細(xì)胞對氧和營養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充,使內(nèi)分泌功能紊亂,交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度,植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),導(dǎo)致腦疲勞,從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無力,頭暈眼澀,心悸氣短,失眠健忘,上火便秘,沒有食欲等等。它還會(huì)降低人的免疫力,使人易患感冒和流行病。
找到病因,對癥下藥就不難了。讓“亞健康”遠(yuǎn)離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個(gè)漫長的過程,不是一時(shí)一刻就能完成的。這里給大家介紹一些緩解之道。
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,合理安排膳食結(jié)構(gòu)。順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律作息,進(jìn)食、工作與休息時(shí)間相對穩(wěn)定,食物選擇多樣化,谷類為主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品,飲酒限量,飲食與體力活動(dòng)要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝,有助于各生理機(jī)能的最佳發(fā)揮,是提高效率,增強(qiáng)信心的有效途徑。
充分利用緊張工作中的零碎時(shí)間??梢哉乙环N簡單的鍛煉方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放松形式,聽音樂、畫漫畫、練字,循序漸進(jìn),持之以恒,這樣做意外收獲的不僅是身心放松,還有積累而成的嶄新的成就感。
時(shí)刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態(tài),也是一種健康的情緒,它會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),有利于肺部氣體交換,有利于腦部輕松。
聽過上面專家為您簡單介紹的亞健康狀態(tài)都有什么,相信您已經(jīng)了解了,如果您還有什么關(guān)于辦公室保健方面的問題想咨詢我們的專家嗎?您可以隨時(shí)咨詢,我們將竭誠為您服務(wù)!
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