飲食健康不讓孩子成為“富娃”

??? 有些家長為了讓孩子能健康成長,一味的給他們補充營養(yǎng),恨不得孩子一頓吃下一頭牛才高興.這是絕對錯誤的啊!這樣會讓孩子引發(fā)兒童肥胖癥!而且,如果孩子胖了起來很容易得糖尿病、心臟病.因此,必須控制孩子身材,偏胖的必須減肥!??? 針對兒童減肥,專家首先著重提醒父母同志不能使用任何藥物!可以從孩子的飲食工作入手,下面就提出五個飲食要點,以供廣大家長朋友參考:??? 1、睡前3小時嚴(yán)禁進(jìn)食!晚上吃進(jìn)去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪,滯留在身體里面,所以晚飯應(yīng)該盡量早吃!??? 2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養(yǎng)之一,但食用過多卻是肥胖的根源.晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動補充能量.每餐中的碳水化合物的參考含量:切片面包1片:大約28克;米飯1碗:大約55克3.保持現(xiàn)有食量!雖然說是大吃大喝.但也不能暴飲暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大腦發(fā)出飽的信號.??? 4、每頓飯不能只吃單一食物!拉面、蓋飯這種單一食物,會容易吃得較快,而且營養(yǎng)不均衡,對減肥不利,需要改正.減肥中需要多吃蔬菜,以保持營養(yǎng)均衡.??? 5、日常生活中能動就動!想要在2周內(nèi)減掉3KG,運動是必不可少的,不需要特別去做運動,隨時隨地能動就動,消耗熱量才是王道.