體內通常健康常伴

??? 現(xiàn)在已經是大伏天氣了,也可以說是深夏了,馬上就要看見夏天的尾巴和秋天的前奏了.對于老北京人來說,秋天的到來頭一件事就是秋補!不過,老人在秋補的時候還要關注保健問題.??? 專家說到,老人在秋天不光要補,還要靠"通"來進行保健.這個"通"指的是體內通暢,老人平時食物原則只要基本可以滿足身體的需要就行了,不能盲目地進補,否則效果會適得其反,損害健康.??? 保健專家還說道,人體內的各種管道,包括消化道、排泄管道經過幾十年的使用,它們很可能變得流通不暢,從而導致老化、硬化,進而引發(fā)疾病.管道不通,可以導致高血脂、代謝紊亂、便秘、胸悶等疾病.??? 要"通",多吃含纖維素較多的食物,如新鮮的水果、蔬菜等,刺激腸壁蠕動和分泌粘液,促進排便.多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時可補充片劑維生素B1.??? 老人在飲食保健上可以多吃如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等,利用它們在腸道內的發(fā)酵作用,產生鼓腸,以增加腸蠕動,利于排便.此外每天早晨起床洗漱完畢后,空腹飲1杯鹽開水,對腸胃有清洗作用,尤其對習慣性便秘有特效.