三月女人季 學(xué)會如何寵愛自己

　　三月是獨屬于女人的季節(jié)，女性朋友們在自己的季節(jié)里，快放下那些繁重的工作和那些解不開的煩惱，要多多的寵愛自己，學(xué)會如何保養(yǎng)自己，讓自己與春天一樣明媚。>>>最適合女性滋補的十大食物

　　女性保養(yǎng)一

　　早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

　　女性保養(yǎng)二

　　午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

　　女性保養(yǎng)三

　　午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

　　女性保養(yǎng)四

　　午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫(yī)里認(rèn)為小憩之后喝一杯果汁也是。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應(yīng)該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

　　女性保養(yǎng)五

　　下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

　　女性保養(yǎng)六

　　睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫(yī)中認(rèn)為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預(yù)防作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之后再泡腳，水溫變涼后把腳擦干。

　　女性保養(yǎng)七

　　人體結(jié)腸就算一個垃圾桶，并且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內(nèi)的垃圾，結(jié)腸的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排泄，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經(jīng)常排毒。