女性需牢記：睡錯了老得快

　　我們常常會聽到“睡個美容覺”這一說法，的確時常能擁有優(yōu)質的睡眠，即使不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。但需要提醒廣大女性朋友的是，睡覺的方式也有對錯，如果您采用了錯誤的睡覺方式，非但不美容，反而易衰老。下面就讓小編為大家介紹錯誤的睡覺方式有哪些?>>>冬季來臨 女性如何養(yǎng)護你的胃

　　1.睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　2.睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　3.睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

　　4. 睡前劇烈運動

　　睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

　　5.枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　6.枕著手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。

　　7.被子蒙頭

　　以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　8.張口呼吸

　　閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

　　9.對著風睡

　　睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

　　10.坐著睡

　　有些人習慣飯后靠著椅子或沙發(fā)小睡一會，但是坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了，再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。