最能“讀懂”女人的心的食物

　　女人的美麗與健康和什么有關(guān)你知道嗎?關(guān)于女性保健知識做為女人的你，又了解過多少呢?特別是那屬于“工作狂”的職業(yè)女性，對于飲食問題就是草草了事。女同胞們，你可知道，不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致健康亮起紅燈的罪魁禍首呢?愛護自己，呵護健康從飲食做起。

　　下面，女性健康網(wǎng)小編為大這推薦幾款對女性最有利的食品，一起來看看它們是“誰”呢?

　　燕麥：安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

　　紅肉：補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　酸奶：潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3―5次酸奶。

　　豆類：天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

　　西紅柿：抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好

　　以上這五類食物是我們平時很常見的食物，不過對于女人來說那可是最最廉價的保健品哦，可是回想一下自己日常究竟又吃了多少呢?