更年期的女性應要遠離煩躁

　　對于更年期綜合征，中醫(yī)早有認識，稱之為絕經(jīng)前后諸癥。在中醫(yī)看來，更年期綜合征的病機為腎氣衰退，引起諸臟乃至全身機能失調(diào)，是造成更年期綜合征的根本原因。婦女絕經(jīng)前后，若勞心過度，或者長期煩躁，更會加重癥狀。專家提醒女性保健更年期的女性應要遠離煩躁。

　　夏天天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰?，對于更年期的女性來說更加難熬。俗話說，心靜自然涼。遇事多一些平和、寬容心態(tài)尤為重要。

　　在飲食上，更年期女性也應清淡。更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內(nèi)臟，可吃些瘦肉、魚、乳制品?？梢赃m當吃一些蔬菜和水果，以補充維生素，尤其應多吃一些富含維生素B的食物，如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。

　　專家還特別提醒，更年期女性因為體內(nèi)雌激素水平降低，會發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況，甚至出現(xiàn)缺鈣、骨折等病變，所以需要常吃含鈣量高的食品。可以堅持每天喝些牛奶，以補充鈣質(zhì)。

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