睡前飲食小竅門讓女性安然入睡

??? 吃雖說是最基本也是最簡單的營養(yǎng)攝入方式,不過它的講究有很多.怎么吃能保健,怎么吃能不胖,怎么吃能健康,怎么吃能養(yǎng)顏等等,這些問題都是女性非常關(guān)注的.??? 其實,想要吃出美麗吃出健康并非難事,稍微注意一下飲食保健問題就好.為此,專家特別對水煎飲食進行了說明:??? 睡前吃高纖維食物??? 在睡前半小時時吃一點碳水化合物的食物,利于谷物食物,可以使睡眠更香甜.通常人們每天攝取的纖維含量只有身體需要的一半,所以在睡前補充一下.??? 晚餐早吃比晚吃好??? 人體最佳的排毒時期是在飯后4～5小時,如果晚飯吃得太晚不但影響睡眠,更容易引發(fā)尿路結(jié)石.老年人要避免吃夜宵,并且最佳的晚餐時間是在下午6點～7點之間.