男人該如何養(yǎng)生

　　不同的人群養(yǎng)生方法也不同，各有各的側(cè)重點(diǎn)，而提到男性養(yǎng)生，人們往往想到的就是健身、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等方面，其實(shí)男人要想守住健康，補(bǔ)腎壯陽(yáng)絕不是重點(diǎn)。下面小編就來(lái)跟您說(shuō)說(shuō)男人養(yǎng)生究竟該怎么養(yǎng)。

　　男人要補(bǔ)鋅

　　對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》則指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。

　　男人要護(hù)胃

　　男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進(jìn)的有害物質(zhì)會(huì)損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。男人想護(hù)好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5:00～7:00和睡前20:00～21:00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹。

　　男人需要安靜

　　男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時(shí)的表現(xiàn)也不一樣。情緒爆發(fā)時(shí)，不少男人會(huì)帶著點(diǎn)雄性激素的“暴力”，愛(ài)摔東西、動(dòng)手動(dòng)腳。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發(fā)泄方法，學(xué)著安靜些。

　　男人護(hù)肝比補(bǔ)腎重要

　　也許“腎虛”常和男人的性功能聯(lián)系在一起，所以近年來(lái)，男性們紛紛談“虛”色變，補(bǔ)腎也成為他們生活中孜孜以求的目標(biāo)。殊不知，節(jié)奏緊張的現(xiàn)代生活中，保護(hù)男人的肝，遠(yuǎn)比補(bǔ)腎更重要。養(yǎng)肝最好的辦法莫過(guò)于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習(xí)慣。例如少吃油膩食物，平衡膳食，經(jīng)常喝酒、已經(jīng)有“小肚子”的男性應(yīng)多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分飽。另外，鮮菇、木耳等食用菌類(lèi)有益于護(hù)肝。