男性保健之養(yǎng)生秘笈

　　無(wú)論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺(jué)良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，男人天生該滋補(bǔ)，天生對(duì)能量的需求比女人高。男人需要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下八種營(yíng)養(yǎng)是男性保健中必需的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對(duì)保護(hù)視力大有益處。

　　攝入量：一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1.5毫克，相當(dāng)于一塊奶酪的維生素含量，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量則是它的4倍。

　　食物來(lái)源：富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、海魚(yú)、杏和甜瓜。專家們主張最好每天從膳食中補(bǔ)充維生素A，不需要額外補(bǔ)充片劑，因?yàn)檠a(bǔ)充過(guò)量容易中毒，過(guò)猶不及。

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對(duì)保護(hù)視力大有益處。

　　攝入量：一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1.5毫克，相當(dāng)于一塊奶酪的維生素含量，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量則是它的4倍。

　　食物來(lái)源：富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、海魚(yú)、杏和甜瓜。專家們主張最好每天從膳食中補(bǔ)充維生素A，不需要額外補(bǔ)充片劑，因?yàn)檠a(bǔ)充過(guò)量容易中毒，過(guò)猶不及。

　　研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。

　　攝入量：不超過(guò)300毫克。

　　食物來(lái)源：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果無(wú)法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素E，那么最好服用維生素E膠囊，每天一粒就好，不要過(guò)量。

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