運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)健康又保健

??? 生活條件的越來(lái)越好促使很多人運(yùn)動(dòng)不足和飲食結(jié)構(gòu)不合理,這正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍?zhǔn)?因此,生活中的保健工作很重要,不能被忽視.??? 合理運(yùn)動(dòng)??? 一位養(yǎng)生大師說(shuō)過(guò):"天下百病,生于懶也".所以應(yīng)對(duì)這些病的良方只有一個(gè)字:勤.??? 經(jīng)常參加晨練的老年人,其免疫力明顯高于同齡人,而且應(yīng)激反應(yīng)敏捷,組織器官老化緩慢,抗病能力增強(qiáng).要根據(jù)自身的體質(zhì)情況,堅(jiān)持適度的體育鍛煉,體質(zhì)增強(qiáng)了,性功能的衰退可以延緩,有利于減少性功能退化.另外,肥胖老人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕體重,也有利于性功能的改善.??? 營(yíng)養(yǎng)均衡??? 現(xiàn)在大家的生活改善了,按理說(shuō)不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題,可是有不少男性卻不會(huì)吃,他們有的過(guò)量食用山珍海味,以為那就是營(yíng)養(yǎng),而忽視了粗糧、蔬菜的攝取;有的狂飲豪飲,以為那就是壯陽(yáng)補(bǔ)腎,結(jié)果適得其反.??? 為了強(qiáng)身健體,男性應(yīng)適當(dāng)增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品,如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等.