上班族精子不合格咋保生育力

　　近日，最新發(fā)布的《氣候變化綠皮書(shū)》提到，霧霾天氣會(huì)影響男性的生殖能力。不少備孕的準(zhǔn)爸爸們坦言，在生孩子之前都沒(méi)有考慮過(guò)，自己的精子是否健康，是否能夠順利的遇見(jiàn)妻子的卵公主。當(dāng)他們走進(jìn)備孕之路才發(fā)現(xiàn)，懷孕怎么這么難呢?

　　一、上班族精子合格率低

　　曾先生今年已經(jīng)過(guò)了三十而立了，作為一家網(wǎng)絡(luò)公司的主管，他經(jīng)常笑稱(chēng)自己賣(mài)身給電腦了。去年，他在家里人的催促下匆匆完婚，兩人也預(yù)計(jì)今年要一個(gè)孩子。可是，出乎曾先生意料的是，兩人毫無(wú)避孕措施地生活了一年，妻子的肚子依然一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)有。

　　不想讓家里的老人家失望，曾先生的妻子先到醫(yī)院進(jìn)行了檢查，發(fā)現(xiàn)自己的身體并沒(méi)有任何的問(wèn)題。當(dāng)妻子告訴他這個(gè)結(jié)果的時(shí)候，他心里還是有些不平的，他也不愿意相信是自己這方面的原因。

　　可是，當(dāng)他到醫(yī)院檢查完才知道，自己的精子合格率居然低至17%。也就是說(shuō)，除了精子活力比較弱之外，還有不少的畸形精子，這些精子都不可能順利與卵子結(jié)合的。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)了曾先生的工作之后，告訴他一組數(shù)據(jù)：上班族的精子合格率普遍偏低，就診的人士中，約三分之二的男性是由于精液受到不同程度影響而導(dǎo)致難以受孕。

　　二、五大惡習(xí)影響精子發(fā)育

　　1、應(yīng)酬多，煙酒多。

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吸煙喝酒都不是時(shí)髦的愛(ài)好。煙草中所含的鉻和尼古丁，大大影響了精子的數(shù)量，精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對(duì)精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會(huì)死亡。

　　2、偏食或飲食不當(dāng)。

　　不少男性對(duì)于食物也是挑剔過(guò)頭，一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過(guò)程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無(wú)法生成與成熟。而對(duì)于愛(ài)吃辣的男性來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)生殖泌尿器官充血，導(dǎo)致精液量就會(huì)減少，質(zhì)量變差。

　　3、愛(ài)穿緊身褲。

　　男人自戀起來(lái)，往往也很瘋狂。如果男性愛(ài)穿緊身、質(zhì)硬的褲子，則有可能造成陰囊與睪丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，緊身褲阻礙局部血液循環(huán)，容易造成睪丸瘀血而影響“生精”，從而引起不育。

　　4、熬夜習(xí)慣不改。

　　人體的內(nèi)分泌其實(shí)是跟著生物鐘進(jìn)行的。生精一般是在夜間進(jìn)行，如果該時(shí)間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。長(zhǎng)期如此，容易造成精液的產(chǎn)生有困難。

　　5、久坐一天不運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于常常在電腦面前10幾個(gè)小時(shí)的男性來(lái)說(shuō)，久坐容易壓迫會(huì)陰部，會(huì)陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會(huì)陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。

　　三、備孕男性這樣做培育優(yōu)質(zhì)精子

　　1、運(yùn)動(dòng)瘦身，保持好身體。

　　男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子的生成。因此，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該管住嘴，邁開(kāi)腿，通過(guò)合理安排戶外的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體的健康，這樣才能更好地保證精子的合格率，讓精子們更富有戰(zhàn)斗力。

　　2、遠(yuǎn)離電腦，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。

　　已經(jīng)有研究表明，小劑量的輻射會(huì)影響機(jī)體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。對(duì)于類(lèi)似曾先生這種IT行業(yè)的人士來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，對(duì)于電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開(kāi)。

　　3、多吃富含鋅的食物。

　　鋅的存在，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時(shí)應(yīng)該多吃富含鋅的植物類(lèi)食物，如豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類(lèi)食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉。

　　受孕是否成功，除了和女性排卵和身體因素等有關(guān)外，還和男性性功能密切相關(guān)。性功能強(qiáng)的男性夫妻關(guān)系更為和諧，受孕的成功率也更高。男性可以通過(guò)一些按摩和刺激的方法來(lái)增強(qiáng)性功能。