如何熬骨頭湯 骨頭這樣熬才是最健康的

　　俗話說身體是革命的本錢，所以擁有一個(gè)健康的身體是我們一身所奮斗的目標(biāo)，誰都不想自己的身體病怏怏的，那么我們平時(shí)在飲食上面就要好好注意了，尤其是喜歡熬骨頭湯喝的朋友們就要注意正確熬骨頭湯的方法，你們知道如何熬骨頭湯比較有營養(yǎng)呢，下面我們就一起看看吧。

　　怎樣熬骨頭湯最有營養(yǎng)

　　1、怎樣熬骨頭湯最有營養(yǎng)

　　將骨頭放入溫?zé)崴?用抹布將骨頭逐根洗清爽,尤其是骨頭縫里的血沫、雜質(zhì),都要抹掉清洗。

　　將直通骨劈斷,劈開兩片,放入鍋中,加入蔥、姜,然后放入冷水,冷水最好一次性加足。

　　用大火燒開,撇去浮沫(根據(jù)肉質(zhì),可能要撇1-2次),轉(zhuǎn)小火慢慢加溫?zé)酢?/p>

　　撇去浮沫(根據(jù)肉質(zhì),可能要撇1-2次)后,轉(zhuǎn)小火燉,然后倒入酒50K左右。

　　從營養(yǎng)獲取角度考量,在水燒開后可適量加醋,因?yàn)榇啄苁构穷^里的磷、鈣溶解到湯內(nèi);同時(shí),不要過早放鹽,因?yàn)辂}能使肉里含的水分很快跑出來,會加快蛋白質(zhì)的凝固,影響湯的鮮美。

　　燉至2-3小時(shí)后出湯,即完成出湯!怎么樣不錯(cuò)吧.一般豬肉骨頭湯能連續(xù)用,家庭中可煮1-3小時(shí)左右,可取用2次,至扇子骨已酥化,骨頭顏色呈灰暗色,湯質(zhì)鮮味、脂肪營養(yǎng)已用盡為止。顏色:湯清而漂油。

　　2、骨頭湯要熬多長時(shí)間

　　首先我們要先了解排骨湯熬煮的最佳時(shí)間,一般如果是豬排骨,先將水燒開,然后小火熬煮2小時(shí)-4小時(shí)就可以了,一般4小時(shí)的營養(yǎng)價(jià)值最高,最養(yǎng)生滋補(bǔ),不過如果你想要喝湯吃排骨,那一般燉煮2小時(shí)即可。

　　但如果是你想要熬煮牛骨,那建議大家熬煮3小時(shí),因?yàn)榕９侵泻械拟}以及營養(yǎng)元素更多,因此需要更多時(shí)間熬煮才能進(jìn)步,可以先冷水下鍋煮至水有一點(diǎn)點(diǎn)開就撈出,再熬湯。大家要注意骨骼里面的鈣質(zhì)是不會隨著溫度和時(shí)間而分解的,千萬別認(rèn)為煮的越久就越營養(yǎng)。

　　3、怎樣挑選豬骨頭煲骨頭湯

　　拿起來先聞聞,拿鼻子聞聞有沒有怪味道,因?yàn)樾迈r的肉是沒有任何臭味道的,只是有一點(diǎn)肉味。

　　看色澤,骨頭的地方如果有點(diǎn)發(fā)白,沒有血色,就是不新鮮的。

　　手觸摸上去是粘稠的,如果是粘稠的也是不新鮮的。

　　拿手指按壓骨頭,如果用力按壓,骨頭上的肉能迅速地恢復(fù)原狀,如果癱軟下去則肉質(zhì)就比較不好;再用手摸下骨頭表面,表面有點(diǎn)干或略顯濕潤而且不粘手。如果粘手則不是新鮮的。用手摸起來感覺肉質(zhì)緊密。

　　選豬骨頭要兩頭大,中間小的那種,不要兩邊是扁扁的,那樣的沒骨髓、然后就是要是要注意不要選擇肉太多的。

　　骨頭湯的做法大全

　　1、鮮蝦什錦豬骨湯

　　原料:娃菜、金針菇、香菇、豆腐、鮮蝦、豬骨頭、姜、蔥、醋、鹽。

　　做法:豬骨洗凈放入熱水中焯3-5分鐘,撈出浮沫,加入料酒去腥。鍋中加水,放入焯好水的豬骨,放入拍散的姜,蔥,加醋1-2滴。娃娃菜、金針菇、香菇、豆腐、鮮蝦洗凈后放入湯中熬。大火燒開后中小火慢燉2-3小時(shí)。加牛奶一小勺,燒開即成骨湯什錦鍋。

　　2、紫菜魚丸豬骨湯

　　原料:豬骨、魚丸、海鮮粉、紫菜、鹽。

　　做法:豬骨洗凈放入熱水中焯3-5分鐘,撈出浮沫,加入料酒去腥。鍋中加水,倒入豬骨,煮滾。放入洗凈的魚丸,當(dāng)魚丸飄起來后,放入紫菜。大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1-2小時(shí)。最后加入海鮮粉、鹽調(diào)味即可。

　　3、白蘿卜牡蠣豬骨湯

　　原料:豬骨、牡蠣、白蘿卜、蠔豉、鹽。

　　做法:把豬骨和牡蠣洗凈,和冷水一起放在湯煲里。燒開后煮沸2分鐘,舀出浮沫。蘿卜削皮切塊,放入鍋中。大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煲90分鐘,食用前加鹽調(diào)味即可。

　　天天喝骨頭湯到底好不好

　　時(shí)下很多人喜歡喝骨頭湯,甚至天天喝,認(rèn)為用骨頭熬湯可以將鈣熬進(jìn)湯中,把湯喝下去就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。殊不知,吸進(jìn)去的不是鈣,而是大量的膽固醇。

　　事實(shí)上,骨頭里的鈣是以磷酸鹽形式存在的,很難溶于水,不管用多少骨頭燉湯或燉多長的時(shí)間,都不能增加骨頭湯的含鈣量。

　　用骨頭熬成的湯,里面最多的是脂肪,消瘦虛弱的人偶爾喝點(diǎn)可以促進(jìn)食欲,增加營養(yǎng)。產(chǎn)婦喝了可以促進(jìn)乳汁分泌。

　　但是,如果天天喝骨頭湯容易導(dǎo)致肥胖、高尿酸甚至高血脂。特別是肥胖人群、高血脂癥以及心腦血管病患者。

　　另外,飯前喝骨頭昂雖然能將口腔、食道潤滑一下,防止干硬食物刺激消化道粘膜,有利于食物稀釋和攪拌,促進(jìn)消化、吸收。但飯后喝湯,易將原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,反而對消化吸收不太有利。因此如果長期飯后喝骨頭湯,將會引起一些消化道疾病。

　　所以,選擇骨頭湯進(jìn)補(bǔ),還要因人而異,切忌過量,更不要天天喝。

　　結(jié)語：骨頭湯對我們來說營養(yǎng)真的是很豐富，但是要熬至兩到三個(gè)小時(shí)是最好的，當(dāng)然我們也介紹了怎樣熬才是最好的，有的人認(rèn)為這么有營養(yǎng)的食物天天喝應(yīng)該是最好的，其實(shí)并不是哦，天天喝的話很容易導(dǎo)致消化不良的，那么喜歡喝骨頭湯的朋友要好好挑選骨頭哦。