經(jīng)期需要注意哪些 不適合吃什么

 女孩子還是需要多注意自己身體,在經(jīng)期哪些食物可以吃,哪些食物不能吃,你都知道了嗎,女生在生理期的時(shí)候,身體的免疫力會(huì)下降,出現(xiàn)勞累等癥狀,腰酸腹痛,身體的各種不適會(huì)導(dǎo)致女性在生理期煩躁的情緒。而且有時(shí)候在生理期如果排毒不干凈的話就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的氣色都不大好,所以我們應(yīng)該在食療方面來(lái)改善一下我們的氣色。那么經(jīng)期不適吃什么好呢?經(jīng)期飲食禁忌有哪些呢 。

經(jīng)期不適吃什么好?

 1、黑木耳紅棗飲

 黑木耳、紅棗加水煮沸,然后去渣服用,這個(gè)茶飲有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的功效;適用于經(jīng)期血量過(guò)多,體虛的的女性。

2、紅糖姜茶

 紅糖對(duì)于女性來(lái)講真的太重要了,紅糖具有補(bǔ)血的功效;在經(jīng)期喝一些紅糖姜茶可以很好地緩解痛經(jīng)帶來(lái)的不適,同時(shí)也可以幫助身體排出毒素,姜有暖宮的作用,在某種程度上來(lái)說(shuō),紅糖姜茶還可以起到緩解宮寒的作用;所以紅糖姜茶對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很有好處的,即使不是在生理期也可以喝。

 3、山楂粥

 山楂性溫,除了有開胃,消除積食的作用,同時(shí)還有活血、化瘀、行氣的作用,對(duì)于淤血經(jīng)患者效果甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛、痛經(jīng)、經(jīng)血不暢者食用。

 4、當(dāng)歸生姜紅棗飲

 當(dāng)歸眾所周知是補(bǔ)血佳品;先用紅棗洗干凈,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜切片,轉(zhuǎn)中火煮大約十五分鐘,之后加入適當(dāng)?shù)募t糖,這個(gè)茶飲具有活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的作用。

5、玫瑰花茶

 玫瑰花性溫,有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助于改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助于排除淤血。

 6、益母草粥

 益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效,主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥,適合于經(jīng)血瘀滯,月經(jīng)不暢者,痛經(jīng),閉經(jīng)者。

 具體做法是:益母草10克,煎水后備用;待粥熟時(shí),倒入益母草湯汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用,每天服用一次,到月經(jīng)來(lái)潮停用。

7、紅豆紫米粥

 花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。

經(jīng)期飲食6大禁忌

 1、忌吃柿子

 柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

2、忌飲酒

 酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng),不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,最好對(duì)酒說(shuō)NO吧。

 3、忌吃辛辣食物

 經(jīng)期時(shí),身體的免疫能力比較薄弱,所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激,擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài),加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期。

 4、忌喝冷飲

 經(jīng)期中女性的身體相對(duì)平時(shí)更加敏感,而此時(shí)吃很多冷飲會(huì)使得寒氣侵襲體內(nèi),其中對(duì)子宮的損害是最大的。因?yàn)樽訉m是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會(huì)使得子宮受寒進(jìn)而引發(fā)子宮機(jī)能下降,從而影響到正常的內(nèi)分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。

5、忌吃甜食

 甜食中所含的糖分含量是相對(duì)比較高的,這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收,從而起到緩解肌肉緊致的作用,對(duì)于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果,從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果,但是如果一味的吃很多甜食的話,那么便會(huì)紊亂正常的血糖平衡,影響人體內(nèi)的激素平衡,加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。

6、忌飲濃茶

 婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

 結(jié)語(yǔ):我們得多注意保養(yǎng)身體,這些都是大家要多注意保養(yǎng)的。經(jīng)期時(shí),身體的免疫能力比較薄弱,所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激,擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會(huì)引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài),加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(zhǎng)經(jīng)期。