糖尿病人得多注意 水果怎么吃好

　　水果是需要多吃的，每個(gè)人都不能例外，但是，對(duì)于糖尿病患者那也是得及時(shí)的了解的。世界上有各種各樣的水果，不同的水果的營(yíng)養(yǎng)功效也不一樣，但是也都有一些共性，其中糖尿病的患者飲食是非常重要的，因?yàn)樘悄虿』颊哂泻芏嗟氖澄锒际遣荒艹缘?，水果也一樣，有的水果糖尿病患者是非常適合吃的，但是也有水果使它不能吃的，讓我們來(lái)看看有哪些吧。

　　經(jīng)常吃水果的好處

　　1、保養(yǎng)皮膚，水果中的營(yíng)養(yǎng)非常非常豐富，其中含有很多的抗氧化物質(zhì)，還有大量的維生素和微量元素，它們肌膚是非常好的，能夠滋養(yǎng)皮膚，起到美容的效果。能夠抑制色素的沉著，是皮膚更加的光滑細(xì)膩。

　　2、減緩衰老，水果除了可以保養(yǎng)肌膚以外，還可以延緩衰老，具有抗衰老的作弄，因?yàn)樗?dāng)中含有大量的天然植物化合物，能夠調(diào)節(jié)酶的活性，起到延緩衰老的作用，比如常見(jiàn)的水果獼猴桃。

　　3、預(yù)防疾病，由于水果中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常吃水果不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以預(yù)防多種疾病，比如常見(jiàn)的橘子，具有止渴潤(rùn)肺的功效，對(duì)一些口渴、消化不良、干咳無(wú)痰等癥狀具有一定的治療作用。

　　4、降低血壓，水果防治心血管病，并可阻遏強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的生長(zhǎng)和癌細(xì)胞增生，產(chǎn)生某種酶的活性。資料分析，水果能增進(jìn)消化，改善心肌功能，對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。

　　5、減肥瘦身，有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。 如柚子，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

　　糖尿病適宜吃什么水果

　　蘋(píng)果：蘋(píng)果酸酸甜甜,雖含有糖分卻不會(huì)被人體快速吸收,因而能降低血糖,特別是餐后血糖,糖尿病患者可以放心地吃蘋(píng)果。

　　石榴：石榴的味道偏甘、酸、澀,有生津止渴、殺蟲(chóng)的功效,適合糖尿病患者食用,特別是煩渴多飲、口干明顯的糖尿病患者。

　　梨：梨有清熱、生津、潤(rùn)肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。梨的含糖量相對(duì)較低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。

　　柚子：用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分,既能降低血糖,又能保護(hù)心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。

　　獼猴桃：獼猴桃從中醫(yī)的角度講,具有調(diào)中理氣、生津潤(rùn)燥、解熱除煩、通淋的功效,適合腹型肥胖、胃腸脹氣、煩熱型的糖尿病患者,有黃疸的更為適合。

　　糖尿病不宜吃什么水果

　　1、美國(guó)提子

　　其實(shí)提子對(duì)于普通人來(lái)講,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的,可以多吃一點(diǎn),但是對(duì)于糖尿病患者而言,是堅(jiān)決不能吃的,因?yàn)樘嶙犹欠趾扛?十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,所以糖尿病患者一定不能吃。

　　2、菠蘿、芒果

　　菠蘿、芒果都是常見(jiàn)的熱帶水果,但是他們的糖分都很高,雖然有著豐富的維生素,但是還是不建議糖尿病患者食用,但是他們又都比較容易導(dǎo)致過(guò)敏,因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì),只能改善口感。

　　3、智利車?yán)遄?/strong>

　　糖分多,富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補(bǔ)鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

　　4、釋迦

　　每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素c為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

　　結(jié)語(yǔ)：多吃水果身體好，但是，我們也是需要根據(jù)身體的情況了。預(yù)防疾病，減肥瘦身，但是糖尿病的病人吃水果要她別注意，像獼猴桃、蘋(píng)果、柚子等是非常適合糖尿病患者吃的，但是比如提子、菠蘿、芒果等食物，是不能吃的，要少吃。