冬季的滋補(bǔ)潤(rùn)肺食譜

 很多朋友可能都知道秋季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么東西,卻不太清楚冬季吃什么。今天小編就和大家說一說冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么?冬季寒冷干燥,所以在冬季養(yǎng)生就要講究滋補(bǔ)潤(rùn)肺,那么冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么?下面就讓我們一起過來看一看吧。

 冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么

 1、冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么之柿子

 柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。生吃鮮柿,對(duì)咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等。

2、冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么之柑橘

 柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥狀,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

3、冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么之百合

 百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用,而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質(zhì)量,讓人睡得更香甜。

 4、冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么之銀耳

 真菌類銀耳科銀耳屬植物,有菌中之冠的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤(rùn),比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。

5、冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么之蜂蜜

 蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。

 6、冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺吃什么之雪梨

 常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺食譜

 1、雪梨燉燕窩

 做法:燕窩先泡發(fā)8小時(shí),挑干凈。把雪梨肉跟燕窩一起燉30分鐘即可。

 功效:潤(rùn)肺止咳,清熱解毒,滋腎補(bǔ)陰、生津止渴、化痰、美白潤(rùn)膚。

 梨是秋冬水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。

 2、紅棗百合燕窩

 做法:將百合剝開洗凈,把腐爛和損壞的挑出,留下完好干凈的備用。將紅棗剪成絲狀去核備用。將燕窩泡發(fā)好撕成細(xì)絲,將紅棗,百合、冰糖,放入燉盅內(nèi)文火慢燉30分鐘左右即可。

 理由:紅棗百合燕是以紅棗、燕窩等食材制成的一道美食,具有養(yǎng)眼潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)血安神的功效。

冬季滋補(bǔ)潤(rùn)肺喝什么茶

 1、石斛煎水

 冬天干燥,再加上工作繁忙,生活不規(guī)律、易疲勞、身體負(fù)擔(dān)重,鐵皮石斛有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、健腦明目、補(bǔ)五臟虛勞的作用。無論是冬天里口干舌燥、夜間盜汗、手足心發(fā)熱等癥狀,還是環(huán)境污染、生活壓力大、生活不規(guī)律等帶來的亞健康,鐵皮石斛都具有較好的緩解效果。

 2、麥冬泡茶

 麥冬是滋陰潤(rùn)燥的良藥,能夠起到養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳的作用。如果身體出現(xiàn)了津少、口干舌燥,或者是干咳的情況,可以用麥冬泡水服用;除此之外,若出現(xiàn)心陰不足所引起的心悸、熱病之后的干燥情況,服用麥冬也能夠起到很好的治療作用。

 3、羅漢果茶

 霧霾嚴(yán)重的時(shí)候要多喝清肺潤(rùn)肺的茶,如羅漢果茶,可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效。

 中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為,羅漢果味甘性涼,歸肺、大腸經(jīng),有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效,適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等。

 小編還是要在這里提醒大家,柑橘雖然有滋補(bǔ)潤(rùn)肺的效果,但是柑橘吃多了容易上火。冬季天氣比較干燥,大家滋補(bǔ)潤(rùn)肺的話,柑橘可以少吃,可以多配合其它的食物進(jìn)行滋補(bǔ)。滋補(bǔ)的方法很多,找到自己適合的就好。