以下四種水晨起千萬別喝

 很多人都知道清晨起床后,先空腹喝一杯水可以清腸排毒,俗話說一日之計在于晨,清晨的第一杯水尤其顯得重要,早上醒來時喝杯水是最好的了,既美容又補(bǔ)充了水分,大概一杯左右溫水,剛開始喝可能有些人不適應(yīng),習(xí)慣就好,保持這個習(xí)慣對身體健康也有好處,長久喝下去,保證你的皮膚細(xì)膩亮白。但是這個水是有講究的,想要晨起第一杯水喝的健康以下四種水晨起千萬別喝。

 一、飲料

 早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求反而造 成體內(nèi)缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分,還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下,就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,不利于身體的健康。

二、冰水

 很多人喜歡早上起來喝一杯冰水,其實這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮影響消化、刺激胃腸使胃腸的蠕動加快,甚至引起腸痙攣導(dǎo)致腹疼、腹瀉,正常人喝冰水,尤其是帶甜味的飲料在空腹的情況下飲用后容易引發(fā)胃病,除此之外冰水首先刺激喉嚨充血狀態(tài)的血管,就會驟然收縮血液減少潛藏與此的細(xì)菌就會乘虛而入,就可能會導(dǎo)致嗓子痛嗓子啞或者發(fā)生感冒和咳嗽,對身體健康產(chǎn)生不良影響。早上過度喝冰水,還會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能,特別是一些少女,不管是否是月經(jīng)期胡亂喝冰水或冰冷的飲料會造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根,男生過度飲冰水也會影響精子發(fā)育,此外冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。

三、久置的開水

 開水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽,尤其是存放過久的開水難免有細(xì)菌污染,此時含氮有機(jī)物分解加速亞硝酸鹽的生成也就更多,飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合會影響血液的運氧功能,所以在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了,應(yīng)該喝一次燒開、不超過二十四小時的水,此外瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久,大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過三天就不應(yīng)該喝了。

四、鹽水

 有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水這種認(rèn)識確是錯誤的,喝淡鹽水有利于健康不假,這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益還是一個危害健康的錯誤做法,生理學(xué)的研究認(rèn)為人在整夜睡眠中未飲滴水然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中這些生理活動要消耗損失許多水分,早晨起床時血液已成濃縮狀態(tài),此時如飲一定量的白開水,可很快使血液得到稀釋糾正夜間的高滲性脫水,再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口干,何況早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高危害健康。

 總結(jié):晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱完后,夜間雖然長時間不進(jìn)食,但是前一晚口腔清潔不徹底,細(xì)菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中,可能對健康造成一定威脅,現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)條件好了許多家庭都備礦泉水,導(dǎo)致年輕人不喜歡喝熱水直接拿起礦泉水就喝,這樣對身體健康不好的,晨起第一杯水應(yīng)該喝溫水,溫度不能太熱也不能太涼,與體溫差不多就可以了。