女孩長期熬夜會有哪些不良后果

 現(xiàn)代人壓力大,生活習(xí)慣不規(guī)律,有的人甚至是日夜顛倒,這樣對身體很不好。特別是女生,如果長期熬夜,身體就會變得很糟糕。到底有多糟糕呢?來看看就知道了。熬夜幾乎成了每個年輕人的通病,早上沒精神,晚上睡不著。如果長期這樣下去,危害是很大的,特別是女孩子。下面就來看看熬夜對于女生有哪些危害吧。

 1、免疫力降低:有些年輕的女孩子上班之后因為工作的壓力,經(jīng)常熬夜,上學(xué)身體吃嘛嘛香。反而上班后動不動就感冒,長期的熬夜會導(dǎo)致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,促進(jìn)白細(xì)胞增多,使巨噬細(xì)胞活躍,提升人體免疫力。

2、過早的衰老:熬夜已經(jīng)成為年輕女性顏值的一個“殺手”之一,長期的熬夜會使內(nèi)分泌失調(diào),女人的更年期會提前到來,而且皮膚灰暗,色斑、皺紋加重增多,卵巢功能顯著衰退。

 3、引發(fā)腸胃危機:熬夜的人通常在隔天會感到疲勞,而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習(xí)慣,但是我們的胃粘膜上皮細(xì)胞2-3天就要再生一次,一般在夜間腸胃休息的時候進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間吃東西,食物長時間滯留在胃中,促進(jìn)了胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息,胃粘膜修復(fù)進(jìn)行不順利,時間一長容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

 4、皮膚問題頻現(xiàn):在晚上11點到凌晨3點的這段時間是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段,如果人體還沒有入睡,處于興奮狀態(tài),那么顴骨和眼下都會出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點,而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。

 5、影響生育:長期熬夜的女性,其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)會受到影響,如果荷爾蒙分泌異常,那么一系列的內(nèi)分泌失調(diào)將影響月經(jīng)周期,而最終會導(dǎo)致排卵異常,增加患上婦科疾病,比如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變的風(fēng)險。

6、誘發(fā)心腦血管疾病:熬夜會加大心臟跟血管的負(fù)荷,繼而誘發(fā)心腦血管疾病。很多的心腦血管常發(fā)生在夜間是又一定的道理的。

女生熬夜后如何補救?

 1、熬夜以后最好洗個澡,待油脂和疲勞緩解以后再入睡,不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。

 2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的,這時候就要多給身體補充,因此新鮮蔬果不可少。

 3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

 4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話,可以在中午來個午休,大概1個小時內(nèi)就可以了。

 5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜,給受傷的肌膚及時補救。

 盡量不要想著熬夜,因為熬夜對女性來說真的不是什么好事,因為女性熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重,可以多喝些水,也可以透過一些有氧運動,比如慢跑、快走等,同時多曬太陽,一方面加快新城代謝,一方面可以盡快恢復(fù)身體機能。