月經(jīng)初潮后女孩需注意什么

 女孩子第一次來月經(jīng)被稱作初潮,一般這個時候年紀大概在12-14歲,當然,也有比較晚的,15-18歲的也是比較常見的。那對女孩子來說,月經(jīng)過后該怎么保養(yǎng)自己身體呢,月經(jīng)初潮后的女孩需要注意什么呢,感興趣的朋友不妨隨小編一起來看看。

 第一、注意清潔衛(wèi)生。經(jīng)期要保持外陰清潔,每天都用清潔的溫開水沖洗外陰。要從前向后清洗,不要從后向前洗,以免將肛門附近的污物或細菌帶到陰道口。千萬不要在浴盆里坐浴,也不要游泳。衛(wèi)生巾要勤換,因為積聚的經(jīng)血可刺激陰部的皮膚引發(fā)炎癥感染。在行經(jīng)期外出時要隨身攜帶衛(wèi)生巾備用。

 第二、月經(jīng)前后要注意勞逸結合,不要太累,不要劇烈運動。一定不要熬夜,要保持規(guī)律作息。月經(jīng)期間如果遇到體育課或者運動會,最好向老師請假,不要進行過度劇烈的體育競技活動。

 第三、飲食有節(jié),月經(jīng)期間要注意飲食的自我管理。月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化。因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物和涼食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便通暢。月經(jīng)期間不要喝濃茶和咖啡,少吃巧克力。

 第四、勿亂用藥。女性經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可消失,一般不需要用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。

 第五、保持心情舒暢,避免過度的精神刺激和情緒波動。青春期月經(jīng)容易受到外界環(huán)境因素和自我情緒的影響,保持良好的心境對于日后月經(jīng)周期規(guī)律的建立很重要。

 經(jīng)期該怎么吃?

 現(xiàn)在的女性因為上班、就學,實在沒有太多的時間在經(jīng)期照顧自己,但是女性在月經(jīng)來潮時,會流失一部分血液,而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此,經(jīng)期后應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。

 可選用補血活血作用的食物與中藥有黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚、當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。

 過去老一輩人有一個觀念就是在每次經(jīng)期都要調養(yǎng)好,這對于子宮卵巢的功能會有所助益,當然對于雌激素的分泌、器官的年輕化也都有幫助。

 而適當?shù)某砸恍┍＝∑穼τ诮?jīng)期的調養(yǎng)也有很好的作用。

經(jīng)期該注意什么?

 1、經(jīng)期前有些人會出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的現(xiàn)象,這時可以多吃紅豆薏仁湯,因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利濕的的作用。若是嫌自己弄太麻煩,買現(xiàn)成的也可以,或是干脆吃八寶粥也不錯。

 2、容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

 3、有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的現(xiàn)象,這通常是荷爾蒙的作用所引起的,不用過度克制,吃些維生素E可以稍作改善。

 4、可以補充B族維生素,尤其是維生素B6、鎂、鋅對經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。

 5、經(jīng)期減肥也要科學有效,不要用刻意壓制食欲的方法盲目減重,而要通過健康科學的方式進行體重管理。

 結語:女孩子一定要好好的愛惜自己的身體,不要不講衛(wèi)生,個人的衛(wèi)生是首要的,如果不注重自己的私處衛(wèi)生的話,也會出現(xiàn)婦科疾病的。還有不要和別人共用私人用品,如內(nèi)褲,用水盆等,這樣就避免了交叉感染的風險,保養(yǎng)好自己的健康就對了。